Livsmedel som läker binjurarna
Adrenalerna är två små körtlar som sitter ovanpå varje njure. De ansvarar för att hantera blodsockernivån, reglera balansen mellan salt och vatten och kontrollera sexuell mognad. Binjurarna kommer också till räddning när en person är stressad. Om en person befinner sig i ett konstant tillstånd av fysisk eller känslomässig stress blir adrenalerna trötta och slutar fungera optimalt. Detta är känt som binjureutmattning eller utmattning. Tecken på dåligt fungerande binjurar är trötthet, yrsel, oförmåga att klara av stress och låg uthållighet. Vissa livsmedel kan hjälpa till att läka dina binjurar.
Mat rik på vitamin B
Alla B-vitaminerna är nödvändiga för binjurfunktion, särskilt B5 eller pantotensyra; binjurarna fungerar inte ordentligt utan pantotensyra. B-vitaminerna förbättrar binjurens aktivitet och ökar också energinivåerna under stresssteg. En pantotensyrabrist kan leda till att binjurarna faktiskt krymper och därför inte fungerar optimalt. Livsmedel som är höga i B-vitamin är nötkött, tonfisk, havre, kalkon, brödmuttrar, bananer, potatis, avokado och baljväxter. I boken "Prescription for Nutritional Healing", säger Phyllis A. Balch att pantotensyra är väsentlig för binjurstörningar. Kompletterande med detta vitamin kan visa sig fördelaktigt.
Mat rik på vitamin C
C-vitamin är extremt värdefullt för många funktioner i kroppen, såsom immunitet, kardiovaskulär hälsa, hudsjukdomar och korrekt binjurfunktion. Adrenalerna kräver att detta näringsämne producerar kortisol, stresshormonet. Höga mängder C-vitamin lagras och används i binjurarna, men under stressperioder verkar nivåerna av detta näringsämne sjunka mycket snabbare än normalt. Livsmedel som är höga i C-vitamin inkluderar citrusfrukter, bär, persikor, mango, broccoli, bröstspiror, vårgrönsaker och tomater. Vitamin C-tillskott kan också vara till hjälp.
Mat rik på L-tyrosin
L-tyrosinhjälpmedel i binjurfunktionen genom att lindra överskottsbelastning på kirtlarna. Tyrosinkällor finns i de flesta kött och grönsaker. Livsmedel som är höga i tyrosin inkluderar fisk, kyckling, fläsk, helkorn, vetemjöl, havre, mjölk, avokado, bananer, baljväxter, nötter och frön. L-tyrosin finns också i tilläggsformulär och rekommenderas i "recept för näringsläkning".
överväganden
Genom att lägga till dessa livsmedel till din kost ger du din kropp de näringsämnen som behövs för att läka dina binjurar naturligt. För att bidra till att minska ytterligare stress på binjurarna, överväga en låg socker diet och en tillräcklig i protein, fett och komplexa kolhydrater. Försök att äta mindre, mer frekventa måltider under hela dagen. Undvik också vit mjöl, socker, läsk, raffinerad mat, koffein, alkohol, rökning och miljögiftningar. Lär dig att slappna av, undvik stress och träna regelbundet. måttlig övning hjälper till att stimulera binjurarna. Dessutom extraherar mjölktisteln hjälpmedel i leverfunktionen, vilket i sin tur bidrar till adrenalfunktion, enligt "recept för näringsläkning". Rådgör alltid med din läkare innan du tar några örter eller kosttillskott.
