Mat som hjälper Sinus Congestion

Sinus trängsel, eller en täppt näsa, följer ofta bihåleinflammation, men den förra kan förekomma av andra orsaker, som förkylning. Kronisk bihåleinflammation är mer utbredd än hjärtsjukdom eller astma och påverkar 37 miljoner amerikaner varje år, enligt Mountain States Health Alliance. Ytterligare symtom inkluderar ansiktsvärk, andningssvårigheter genom näsan, slem, huvudvärk, trötthet, ont i halsen och tänder. Du kan välja medicinsk eller sinusoperation, men försök att integrera mat i din kost som lindrar sinusbelastning.

En liten maträtt med wasabi pasta. (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)

Kryddig mat

Du vet förmodligen hur det känns när näsan börjar springa efter att ha ätit en väldigt kryddig jalapeño peppar eller lägga till extra wasabi i din sushi-rulle. Spice och syra i dessa livsmedel, tillsammans med andra kryddiga livsmedel som pepparrot, varm sås och varm senap, bryta isär och släpp slem i näsborrarna, rensa dina bihålor. Om du lider av surt återflöde, som uppstår när magsyra reser sig tillbaka till matstrupen, var försiktig med försiktighet. Spicy mat kan utlösa halsbränna, en brännande känsla i bröstet. När magsyran flyter uppåt, irriterar den och inflames dina näspassager, vilket får dem att svullna och blockeras.

Kycklingsoppa och varma drycker

Kycklingsoppa är bra för själen och bihålorna. Den innehåller aminosyran cystein. Enligt Vanderbilt University initierar cystein en process i din kropp som gör att du kan bryta ner slem, vilket leder till en rinnande näsa och rensade bihålor. Kycklingsoppa, tillsammans med andra varma drycker, som te, fuktar också dina slemhinnor, och detta främjar rörelse av slem genom dina bihålor.

Vitaminer och mineraler

Vitamin A skyddar vävnaden som fodrar dina bihålor och C-vitamin håller ditt immunsystem starkt och kan minska svullnad i bihålorna när de tas med bioflavonoider, som är växtföreningar. Kosttillskott av vitamin A inkluderar lövgröna grönsaker, orange och gul grönsaker, tomater, frukter och vissa vegetabiliska oljor. Du får vitamin C från frukter, särskilt citrusfrukter och grönsaker. E-vitamin håller också ditt immunsystem frisk och zink stoppar tillväxten av smittsamma virus som kan orsaka bihålsproblem. Vitamin E är i nötter, frön och vegetabiliska oljor, medan zink är mest förekommande i rött kött, fjäderfä och skaldjur.

Andra potentiella rättsmedel

Ananas och vitlök är två livsmedel utspädda för sinus-helande egenskaper, men det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis bakom sådana påståenden. Ananas innehåller bromelain, som har använts i århundraden för att behandla inflammation efter operation, särskilt sinusoperation. University of Maryland säger att det finns några bevis för att bromelain minskar symptomen på bihåleinflammation, svullnad och inflammation. När du crush eller hugga vitlök, släpper det ut ett enzym som producerar allicin. Allicin kan förstöra bakterier och döda virus, varav vissa orsakar bihålsinfektioner. Låt din hackade eller krossade vitlök stå i 10 minuter innan du lagar den för att behålla sin helande egenskaper.