Mat som ska undvikas med rosacea

Om du är röd i ansiktet, även om du inte tränar eller känner dig generad, kan du få rosacea. Uppskattningsvis 16 miljoner amerikaner lider av hudstörningen, som oftast förekommer hos individer över 30 år och har symtom på röd näsa, kinder och haka - med eller utan finnar - uttalade blodkärl i ansiktet och rött, irriterat, blodshot ögon, enligt National Rosacea Society, Även om det inte finns någon botemedel mot rosacea, kan du kontrollera dess symtom med antiinflammatorisk prescriptiv medicinering och genom att undvika utlösare i vissa livsmedel.

Rosacea är ett hudförhållande som kan se ut som rodnad, vilket orsakar röda kinder, näsa eller haka. (Bild: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

Torkad eller fermenterad mat

Skål av kimchee (Bild: moggara12 / iStock / Getty Images)

Torkade eller fermenterade livsmedel är höga i histamin och är vanliga rosacea triggers. Torkad frukt, såsom torkade aprikoser, datum, svampar, fikon eller russin kan orsaka en reaktion. Du bör undvika sylt eller rökt kött, sojasås, surkål, kimchee och åldrade eller jästa ostar som blåost. Du bör också undvika Roquefort och Parmesan-ost.

Livsmedel som innehåller vinäger

Skål med betade betor (Bild: Natalikaevsti / iStock / Getty Images)

Livsmedel som har ättika i dem är också höga i histamin och kan orsaka rosacea flare-ups. Ketchup, majonnäs, pickles, syltbetor, chili sås, oliver och relishes innehåller alla ättika och kan förvärra rosacea symtom.

Kryddstark mat

Kanelstänger och pulver (Bild: Ögonvåg / IStock / Getty Images)

När det gäller rosacea är kryddig mat en vanlig synder. Du bör undvika mat som innehåller utlösande kryddor, till exempel vit, svart eller röd paprika, cayenne, currypulver eller paprika. Kryddor som du kan använda som ersättare inkluderar kummin, oregano, kanel, marjoram, salvia, koriander, basilika eller timjan. Du behöver inte offra smak för att undvika rosacea, men du behöver bara undvika heta kryddor, vilket orsakar spolning.

Varm mat

Kopp kaffe (Bild: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)

Mat med varm temperatur kan förvärra rosacea. Det betyder inte att du behöver byta till en kost av glass eller kall soppa. Införandet av några förändringar som att vänta på att maten ska svalna lite istället för att äta den varm från ugnen eller att begränsa kopparna varmt kaffe som du dricker kan göra skillnaden mellan klar hud och ljusröda pustler.

Undvik alkohol

Glasögon fyllda med vin (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Dricka alkohol förvärrar ofta rosacea. Försök att begränsa ditt alkoholintag för att minska svårighetsgraden eller frekvensen av dina rosacea-uppblåsningar - eller undvik alkohol helt och hållet. Alkohol, särskilt öl och vin, är mycket hög i histamin, vilket orsakar rosacea symtom.

Frukt och grönsaker

Kvinna med färska svampar (Bild: ariwasabi / iStock / Getty Images)

Några grönsaker är höga i histamin, och du bör undvika dem om de orsakar en reaktion. Dessa inkluderar avokado, aubergine, svamp, spenat och tomater. National Rosacea Foundation rekommenderar också att man undviker citrusfrukter, bananer och röda plommon.

Dairy Hazards

Staplade chokladkorgar (Bild: Larisa Bozhikova / IStock / Getty Images)

Choklad och vanilj har också visat sig provocera rosacea. Yoghurt och gräddfil är också vanliga turledningar. Om du hittar någon av dessa livsmedel som orsakar ett utbrott, är det bäst att eliminera dem från din kost för att undvika en reaktion.