Mat att äta med en ömma tunga

Det är lätt att glömma tungan - om det inte är ont. Varje bit av mat eller sipp av vätska är potentiellt smärtsam när tungan gör ont. Livsmedel som är mycket sura, kryddiga eller salta ger upphov till störst smärta när tungan är öm. Att äta mat som är mjukt, nära kemiskt neutralt, lågt i salt och fritt från heta kryddor kan hjälpa till att lindra smärtan hos en ont i tungan och göra att du kan behålla din näring medan tungan läker.

Mycket sura, kryddiga eller salta livsmedel kan orsaka smärta när tungan är öm. (Bild: sorrapong / iStock / GettyImages)

Mjölk och mjölkalternativ

Mjölk är ett näringsrikt alternativ om du har ont i tungan. Det irriterar inte dina tungvävnader eftersom det innehåller lite syra och salt. Dessutom har ko mjölk många egenskaper som liknar saliv och kan hjälpa till att skydda tungan genom att minska koncentrationen av naturligt förekommande syror i munnen. Sojamjölk är också ett bra alternativ eftersom dess kemiska egenskaper ligger nära koemjölk. Eftersom kalla matar är lugnande mot en ömma tunga, försök sätta ditt glas mjölk i frysen i 10 till 15 minuter innan du dricker det.

Cantaloupe och Honeydew Melon

Det är viktigt att bibehålla en balanserad näringsrik kost när du har ont i tungan. Cantaloupe och honungsmalonger är bra val när dina tunga är ont eftersom de innehåller låga halter av syror. Om tuggning är smärtsam, mjölkar kura i en mixer eller matprocessor för att göra frukten lättare att äta. Lägg till mjölk eller yoghurt på den renade melonen för att öka näringsinnehållet och kaloriinnehållet om du har svårt att bibehålla din vikt.

Kött, fjäderfä och ägg

Kött, fjäderfä och ägg är naturligt låga i syror och innehåller höga nivåer av protein, kalium, fosfor och andra viktiga näringsämnen som är nödvändiga för god hälsa. Under matlagning, undvik att lägga kryddor som kan irritera tungan, som salt, peppar och curry. För att minska mängden tuggning som krävs när du äter fjäderfä eller kött, stew dem eller puré dessa livsmedel i din mixer eller matberedare tillsammans med en liten mängd lågnatriumbuljong eller sås. När du äter ägg kanske du vill hoppa över toasten, vilket kan vara irriterande mot tungan på grund av den grova konsistensen. Prova en mjukt kex, hälften av en liten, toastad bagel eller mjukt kokt ris som en ersättning.

Bönor och mjuka grönsaker

De flesta färska grönsaker och bönor är naturligt låga i natrium och syror, vilket gör dem irriterande matval när du har ont i tungan. Kokade bönor är mjuka, kräver lite tuggning och ger protein, fiber och en mängd vitaminer och mineraler. Grönsaker med en mjuk konsistens när de kokas, som ärtor, potatis, squash och spenat, är också bra alternativ. Hemlagad grädde av grönsaks soppor är näringsrika, smakrika livsmedel. Låt kokta bönor, grönsaker eller soppa svalna innan du äter, eftersom heta matar kan irritera din tunga ytterligare.

Saker att tänka på

Även om du har en ömma tunga är vanligen ett mindre, övergående problem, kan en hårdnos tunga indikera ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd eller näringsbrist. Om du utvecklar ont i tunga utan uppenbar orsak och tillståndet kvarstår, kontakta din läkare. Om din tunga börjar svälla och orsakar andningssvårigheter, sök akut medicinsk hjälp.