Mat att äta medan du tar Metformin

Metformin är ett receptbelagt läkemedel som används vid behandling av typ 2-diabetes. Metformin kan tas ensam eller tillsammans med andra läkemedel, såsom insulin. Det är viktigt att äta en hälsosam diet. En dietist kan göra rekommendationer för ditt specifika fall, men de flesta med diabetes äter en hälsosam mängd livsmedel i mått och följer vanliga måltider.

kolhydrater

Kolhydrater är uppdelade i två huvudkategorier-sockerarter (enkla kolhydrater) och stärkelser (komplexa kolhydrater). Kolhydrater bryts ner i blodsockret under matsmältningen. Fokusera på att äta komplexa kolhydrater, såsom frukt, grönsaker, hela korn, baljväxter och mager mejeriprodukter. Många personer med diabetes använder Glycemic Index (GI) för att välja mat. De högre GI-livsmedel tenderar att ge en större ökning av blodsockret. Låg GI livsmedel tenderar att vara högre i fett. Icke-stärkelse grönsaker som spenat, morötter, broccoli och stora bönor är val. Ät brunt ris och helvete pasta.

Fiber

Inkludera högfibrer livsmedel. Syfte för 25 till 30 gram fiber dagligen. Kostfiber består av de delar av växtfoder som kroppen inte kan smälta. Fiber minskar risken för hjärtsjukdomar och hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Stora källor till fiber innefattar grönsaker, frukter, baljväxter, helmjölsmjöl, vetekli och nötter. Inkludera torra bönor som njur- och pintobönor.

fetter

Hjärtad hälsosam kost är extremt viktigt för en person med diabetes på grund av den ökade risken för hjärtsjukdom och stroke som orsakas av den accelererade utvecklingen av täppt eller härdade artärer. Begränsa ditt intag av mättade fetter till mindre än 7 procent av dina dagliga kalorier. Ät så lite transfett som möjligt. Välj enumättade och fleromättade fetter istället. Källor av enomättade fetter inkluderar olivolja och rapsolja. Källor av fleromättade fetter inkluderar nötter och frön. Ersättare med låg fetthalt som salsa, sockerfri fruktspridning och yoghurt med låg fetthalt i stället för smör eller margarinpåfyllningar.

Kolesterol

Dietkolesterol bör också begränsas på grund av hjärtat risker. Högt kolesterol i din kost ökar risken för fetthalt i blodkärl, vilket gör det svårare för blod att pumpa genom artärerna. Ät mindre än 200 milligram kolesterol varje dag. Undvik orgel kött och syftar till magert kött. Använd äggbyte istället för äggulor. Välj skummjölk i stället för helmjölk.

Fisk

Ät fisk två gånger i veckan som ett hjärt-hälsosamt alternativ till kött som är höga i fett. Stora val av fisk inkluderar torsk, tonfisk och hälleflundra. Dessa fiskar har mindre totalt fett, mättat fett och kolesterol än kött och fjäderfä. Vissa fiskar är höga i omega-3-fettsyror, såsom lax, makrill och sill. Omega-3 arbetar för att sänka triglyceridnivåerna.