Gas och uppblåsthet och distanserad mage efter att ha ätit lunch

Lunch är en viktig måltid, vilket ger dig rätt näring och energi för att fortsätta genom din dag. Gas, uppblåsthet och distans av magen efter att ha ätit lunch kan vara störande och pinsamt, särskilt om du är på jobbet. Att bli av med problemet kan vara så enkelt som att justera hur eller vad du äter. Om problemet kvarstår kan en underliggande matsmältningsstörning vara skyldig.

Kontorsarbetare äter sallad till lunch (Bild: Diego Cervo / IStock / Getty Images)

Tarmgas

Som mat du förbrukar reser genom tarmkanalen bryter enzymerna ner i sina grundläggande komponenter, så att din kropp kan utnyttja livsmedlets vitala näringsämnen. Denna process kan producera gas - en kombination av syre, koldioxid, kväve, väte och ibland metan eller svavel. Överdriven gas finns ibland i ditt matsmältningssystem, vilket kan leda till uppblåsthet, burping, passerar gas och buksmärtor.

Matvanor

Att svälja för mycket luft medan du äter kan leda till gas och uppblåsthet. Om du äter för snabbt - en vanlig händelse om du har begränsad tid till lunch - eller om du pratar mycket medan du äter, kan överflödig luft komma in i matsmältningsvägarna. Ytterligare bidragande faktorer kan innefatta konsumtion av kolsyrade drycker och bära löstpassade proteser medan du äter. Om du äter en bit hård godis, röker eller tuggar tuggummi under eller efter att ha ätit, kan överflödig luft komma in i din matsmältningskanal också.

Specifika livsmedel

Vissa människor har svårt att smälta vissa livsmedel, vilket ofta kan leda till gas och uppblåsthet. Varje mat kan vara att skylla, men vanliga synder inkluderar mjölkprodukter, bönor, veteprodukter, läsk och vissa frukter och grönsaker, samt sockerfria snacks som innehåller sockeralkoholer. Svårighet att smälta mjölk kan vara på grund av brist på enzymet laktas, vilket behövs för att bryta ner laktos, som finns i de flesta mejeriprodukter. Matallergier kan också vara en orsak till gas och uppblåsthet. Matallergier är emellertid ofta åtföljda av andra symptom, såsom nässelfeber, utslag, vattna ögon, nysning eller kliande i munnen eller huden.

Matsmältningsproblem

Digestive problem orsakar ofta symtom under dagen, inte bara vid lunchen, men en odiagnostiserad sjukdom kan förvärras om du äter lunch för snabbt. Att äta samma mat som är svår att smälta varje dag kan ha liknande resultat. Gas, uppblåsthet och bukavstånd kan vara de enda symptomen du upplever i början av en sjukdom. Irritabelt tarmsyndrom kan orsaka gas och uppblåsthet. Andra symtom som ibland förekommer med IBS är buksmärta, diarré eller förstoppning. Allvarligare sjukdomar, såsom Crohns sjukdom eller celiaki, kan orsaka liknande symtom, särskilt i de tidiga stadierna. Vänster obehandlad, dock kan allvarligare sjukdomar leda till ytterligare symtom, som blod i avföring och viktminskning.

Föreslagna lösningar

Sakta ner och tugga maten noga om du äter lunch för snabbt. Undvik att prata under lunchen och äta mat eller drycker som har massor av karbonering eller ökar luftflödet till matsmältningssystemet, som hård godis eller tuggummi. Försök dricksvatten i stället för läsk eller mjölk. Rökning under eller efter lunch kan också hjälpa till. Om du ändrar hur du äter, bli inte av med dina symptom, försök att äta olika matar till lunch. Undvik typiska problemmatar, särskilt mejeriprodukter och veteprodukter. Gas, uppblåsthet och bukavstånd som kvarstår trots förändringar kan bero på en underliggande matsmältningssjukdom. Rådfråga en behörig vårdpraktiserare om du har symtom på en matallergi eller misstänker en matsmältningsstörning.