Groin Pain from Cycling

Även om domningar eller stickningar i ljummen är vanliga, är ljussmärta från cykling inte normalt eller hälsosamt. Om du upplever ljussmärta på din cykel, måste du kontrollera din cykelpass och kontrollera din sadel för eventuella problem.

Kontrollera din sadel för att hålla cykeln bekväm och fri från ljussmärta. (Bild: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Kön av smärta

Nyckeln till att förstå din ljussmärta från cykling är att förstå källan. Ljussmärta härstammar i din perineum, området mellan dina sittben. Detta är korsningen av stora nerver och artärer som tjänar den nedre delen av kroppen. För mycket tryck på perineum kan leda till prostata problem och sexuell dysfunktion.

Bike Fit

Din ljussmärta från cykling kan helt enkelt vara en följd av dålig passform på din cykel. Kontrollera din sadelhöjning för att försäkra dig om att den är parallell med marken. Om det fortfarande orsakar smärta, luta det framåt något för att lindra trycket på perineum. Kontrollera också din höjdhöjd. Din sadel ska vara tillräckligt hög så att benet är lätt böjd längst ner på en pedalslag. Tårna borde bara borsta marken när du strider på cykeln.

Sadeldesign

Om din cykelpassning inte löser din ljussmärta under cykling, kan du behöva köpa en specialdesignad sadel för att lindra trycket på ljumskområdet. Dessa typer av sadlar har områden skurna nära ljummen. De kan se ut som vanliga cykelsäten men har extra breda kanaler nerför centrum. Vissa sadlar kommer i ovanliga former, som halvmånar och hästskor. Andra perineumlindrande sadlar har två dynor, en för varje sittben. Se till att sadeln du överväger också levereras med extra gelpolstring, högteknologiska tyger för att få bort fukt och titanskenor.

Försöker innan du köper

Prova på sadeln för att se om det verkligen avlastar ljussmärta. Rid på en cykel med den sadeln runt parkeringsplatsen. Se till att det är bekvämt i ljumskområdet. Ta med egen cykel till affären om du vill vara helt säker på att sadeln är effektiv. Anmärkningsvärda cykelaffärer har inga problem med denna förfrågan.