High Protein Diet & Thyroid

Sköldkörteln, som ligger nära "Adams äpple" i nacken, har den vitala funktionen att styra kroppens ämnesomsättning. Sjukdomar som försämrar funktionen hos denna körtel kan leda till depression, trötthet, viktökning, ledsmärta, håravfall, bromsning av din ämnesomsättning och ökad risk för hjärtsjukdom. Dieter högre i magenta och balanserade proteinkällor stöder sköldkörtelfunktion.

Effekter av lågprotein dieter

Enligt näringsrådgivaren Dr. Ray Peat sparar dieter som är låga i protein eller består av en obalans av proteinkällor kroppen och orsakar undertryckning av sköldkörteln. Denna typ av kost kan också minska kroppens svar på sköldkörtelhormontillskott och ytterligare sänka den totala metabolismen. Dr. Peat rapporterar att dieter som förlitar sig för kraftigt på antingen vegetabiliska eller köttkällor ensamma för total proteinintag saknar tillräcklig balans.

Rätt mängd protein

Mary J. Shomon rekommenderar i sin bok "The Thyroid Diet" att varje av våra tre dagliga måltider innehåller 1-2 delar av magert protein. Du kan starta din ämnesomsättning på morgonen genom att inkludera minst 20 g protein med frukost. Dagligt proteinintag bör vara så mycket som 70-100 g.

Proteinkällor

Enbart vegetabiliska källor kan inte ge tillräckliga kvantiteter eller proteinkvalitet medan dieter som är höga i köttproteiner kan överväga kroppen med aminosyror. Dr. Peat rekommenderar balansering av proteinkällor, inklusive en mil mjölk per dag i kombination med ost, nötter, skaldjur och potatis. Andra mager proteinalternativ inkluderar fisk, hudlös kalkon eller kycklingbröst, och begränsade mängder magra styck av kött som nötkött, lamm eller fläsk.

Sojaprotein och sköldkörtel

Sojaprotein har visat sig undertrycka sköldkörtelfunktionen på grund av dess "växtbaserade östrogenhalt. Enligt Dr. Peat hämmar östrogen frisättningen av sköldkörtelhormoner och kan leda till hypotyroidism eller underaktiv sköldkörtel. Stora mängder av sojasod bör undvikas, särskilt om du har ett tillstånd som redan undertrycker din sköldkörtelfunktion.

Hälsohänsyn

En underaktiv sköldkörtel kan öka kolesterolnivåerna, inklusive lågdensitetslipoproteiner eller dåliga kolesteroler i ditt blod. Obehandlad, detta kan fördubbla din risk för hjärtinfarkt. Om du ökar ditt dagliga proteinintag är det viktigt att undvika höga fettkällor och hålla fast vid magra proteiner för att undvika att öka risken.