Högprotein Diet & Huvudvärk

Många följer en diet som är hög i protein och låg i kolhydrater för att främja viktminskning. Medan denna typ av diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt kan det få negativa biverkningar, som huvudvärk. Dessutom är detta sätt att äta inte typiskt säkert på lång sikt, och du löper också risken att få ner i vikt igen när du börjar äta normalt. Tala med din läkare om den diet som är bäst för dig.

Två kycklingbröst på ris. (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Huvudvärk och andra biverkningar

När du ökar ditt proteinintag och minskar mängden kolhydrater du konsumerar kan detta leda till negativa effekter, särskilt i de första fasen av din diet. Tillsammans med huvudvärk kan en högprotein och lågkarb diet också orsaka yrsel, svaghet och trötthet. Eftersom denna typ av kost ofta begränsar eller eliminerar högfibrer mat som hela korn och producerar, kan du också uppleva förstoppning, diarré eller illamående. Slutligen kan dieter med hög protein orsaka att ketoner bildas och släpps ut i blodet, vilket kan minska din aptit och orsaka illamående, uttorkning och irritabilitet.

Andra faror med en högprotein diet

Förutom att orsaka huvudvärk och andra negativa effekter kan en högprotein och låg-carb diet ge ytterligare, allvarligare risker för din hälsa. Om du inte väljer dina proteiner klokt, kan du sluta äta för mycket mättat fett och kolesterol, vilket kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och vissa typer av cancer. Om din kropp inte kan använda det extra proteinet du konsumerar kan det leda till osteoporos och lever- och njursjukdomar. Dessa dieter tenderar också att sakna viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, vilket ökar din risk för att bli näringsmässigt bristfällig.

Dietary Remedies

Rådfråga alltid en läkare innan du börjar en ny diet. Om du vill följa en protein med högt protein och lågt kolhydrat, fråga din läkare eller en dietist för tips om hur du får bästa näring medan du följer denna plan. Dessutom kommer din läkare att kunna avgöra om denna typ av diet är rätt för dig, och om det inte är det kan hon då rekommendera en ätplan som passar bättre för dig och dina mål. Tänk på att en idealisk, hälsosam kost är en som innehåller balanserade mängder kolhydrater, protein och fett och är rik på frukt och grönsaker. Detta kommer inte bara att hjälpa dig gå ner i vikt, men det kan faktiskt sänka dina hälsorisker och chanser för negativa biverkningar istället för att öka dem.

Ytterligare överväganden

Huvudvärk kan orsakas av olika faktorer som inte nödvändigtvis är förknippade med din kost. Därför är det viktigt att få en medicinsk åsikt snarare än att själv diagnostisera problemet. Medan huvudvärk inte är vanligtvis en anledning till oro, se din läkare om du upplever intensiv, frekvent eller långvarig huvudvärk eller migrän. Om du börjar bli huvudvärk eller andra negativa effekter som hör samman med en protein med hög proteinhalt, kontakta läkare.