Höft och lårsmärta vid körning

Höft och lår smärta härstammar från nerverna som lämnar ryggraden runt den lilla delen av ryggen. Dessa nerver kan bli inflammerade av tryck från beniga strukturer eller impingement från mjuka vävnader som muskler och ryggskivor. Körning kan förvärra smärtan genom att orsaka svullnad och tryck på nerverna som bildar sciatic nerven och andra nerver som lämnar sig vid nivån av lägre ryggrad.

Smärta från beniga strukturer

Kroppens leder är skyddade av brosk, vilket förhindrar att ledbenen rubbar ihop och orsakar smärta och inflammation. När brusket försämras blir nerverna fångade mellan benen och ger smärta. Artrit är en vanlig orsak till denna försämring. När de nedre ryggraden eller höftfogarna påverkas, orsakar det smärta i höft och lår. National Institute of Health beskriver artrit som involverar nedbrytning av brosk. Brusk skyddar normalt fogen, vilket möjliggör en smidig rörelse. Brusk absorberar också chock när tryck sätts på fogen.

Mjuk vävnadssmärta

Mjuka vävnader som muskler, senor och ledband kan bli inflammerade och orsaka tryck på nerver. Muskler i nedre delen av ryggen och skinkorna kan bli tätt och spasma, vilket orsakar tryck på nerverna vilket leder till smärta i höft- och lårregionen. Långvarig stress från körning kan orsaka denna täthet, vilket ger smärta och obehag. Täta viloplatser med sträckning kan hjälpa till att lindra obehaget.

Bursitssmärta

Fogar i nedre ryggraden och höfterna har kapslar som håller sig i smörjande synovialvätska. När dessa kapslar blir inflammerade kallas det bursit. Med bursit börjar lederna försämras från brist på smörjning. Enligt ThePainClinic.org ger inflammation i den ytliga och djupa bursan lokaliserad smärta över trochanteriska regionen samt utstrålar smärta nerför utsidan av låret. Körning kan förvärra bursit genom applicering av konstant tryck på inflammerad bursa. Frekventa viloplatser med promenader kan hjälpa till att lindra denna smärta.

Höft och lårkänsla från skivor

Bulging och inflammerade ryggskivor kan leda till höft och lår smärta. Iskiatakliniken rapporterar smärta kan bara komma när man sitter eller står i en viss position. Klinisk erfarenhet indikerar att dessa positioner oftast är förknippade med att hålla en dålig kroppsställning, antingen hemma eller på jobbet. Att sticka huvudet framåt på en dator hela dagen, lyfter regelbundet ett barn ut ur baksidan av bilen eller kör under långa perioder kan förvärra tillståndet.

Lättnad

Att undvika höft och lår smärta under körning kan vara lika enkelt som täta viloplatser med korta promenader. Justera sätet för rätt hållning, se till att det inte finns något som orsakar tryck på skinkområdet, som en tjock plånbok. Om smärtan kvarstår eller blir outhärdlig, kontakta en läkare för att utvärdera ditt tillstånd.