Hur kan jag förbättra dålig bencirkulation?

Benen består av ett antal ådor som kan förtjockas och härdas över tiden, enligt ePodiatry.com. När detta inträffar kan du uppleva dålig bencirkulation, vilket orsakar smärta och kramper i benen. Dålig cirkulation kan vara ett allvarligt tillstånd eftersom plack som byggs upp i venerna kan bryta av och orsaka blodpropp. Att förbättra din bencirkulation kan förbättra dina symtom och förhindra ett potentiellt dödligt tillstånd.

En man kopplar av med en bok på soffan med fötterna förhöjda. (Bild: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Få en diagnos

Dålig bencirkulation kan orsakas av ett antal tillstånd, inklusive diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och / eller brist på fysisk aktivitet, enligt ePodiatry.com. Innan du kan börja förbättra din dåliga bencirkulation är det viktigt att avgöra vad som bidrar till din dåliga cirkulation. Din läkare kan utföra en rad olika tester, såsom ett blodprov, ett stresstest eller en bildsökning för att bestämma orsaken och omfattningen av din artärblockering, enligt University of Maryland Medical Center. När din läkare gör en diagnos kan han ordinera vissa behandlingar som är utformade för att förbättra det underliggande tillståndet.

Livsstilsförändringar

Att uppnå en hälsosam livsstil kan hjälpa dig att minska ditt bensvullnad genom att minska plackuppbyggnaden i dina artärer, enligt University of Maryland Medical Center. Om du röker, sluta röka. Om din läkare har bestämt dig för att vara överviktig, ta steg för att uppnå en normal vikt, inklusive att äta en hälsosam diet och träna regelbundet. Om du har diagnostiserats med högt blodtryck, begränsa ditt natriumintag. Ta åtgärder för att minska stress genom att meditera, läsa eller utföra annan aktivitet du tycker om. Om du har diagnostiserats med diabetes eller ett annat tillstånd som kan orsaka skador på blodkärlen, ska du undersöka fötterna för skador eller sår och trimma dina tånaglar för att förhindra skada.

behandlingar

Kompressionstrumpor eller slangar är utformade för att förbättra cirkulationen i kroppen, enligt Foot Smart. Att bära dessa dagligen kan hjälpa till att klämma på benmusklerna och därmed skjuta blodet mot hjärtat och förbättra cirkulationen. Ta regelbundna gångavbrott för att få blodet att flöda om du har suttit någon gång. Överväg att använda en säng eller benkil för att höja fötterna och ta blodet tillbaka till ditt hjärta när du sover. Var noga med att täcka dina fötter med filtar för att hålla dem varma på natten - hålla extremiteterna varma kan bidra till att förbättra cirkulationen.