Hur Clint använde LIVESTRONG.COMs MyQuit Coach för att sluta röka

Namn: Clint

Clint använde LIVESTRONG.COMs MyQuit-app för att sluta röka efter 20 år. (Bild: Clint)

Antal år Rökning: 20

Rökfri sedan: 25 december 2011

Min berättelse

Aldrig påminna om att jag var generad för att vara den enda på jobbet som röktade och skulle gå på möten som stinker av cigaretter, eller att en dag min doktor sa: "Se mannen, om du inte slutar röka, kommer du att dö."

Efter 20 år av att röka ett pack om dagen, (eller mer) var det sista strået för mig mina två fantastiska barn. De blev äldre och märkte saker - som pappa snubblar utanför ofta eller den långvariga lukten. Jag ville inte ha min beroende att påverka dem när de växte upp och började göra sina egna val. Jag ville spendera hela tiden med dem och kunna springa och cykla och spela ute.

Två år och 16 veckor sedan fattade jag beslutet att sluta för gott. Det var utmanande först och mitt liv har verkligen ändrats sedan den tiden, men jag har lyckats hålla mig stark och stanna upp med hjälp av det enormt stödjande LIVESTRONG.COM-samhället.

Min vändpunkt

Jag slutade slutligen röka i mitten av oktober 2011. Jag var 65 dagar till ett framgångsrikt slut och befann mig mitt i en mycket stressig semestersäsong. Helgerna kan vara överväldigande av många anledningar. Jag kunde inte hantera den här, och jag släppte. På julafton köpte jag cigaretter och snuckte bort från familjesamlingen för ett par av dem. Jag var förstörd. Jag kände mig som om jag hade kommit så långt att bara kasta bort det för en snabb fix. Jag visste vid den tiden att jag aldrig ville känna mig så igen, och att jag aldrig skulle röka igen. Juldagen 2011 var dag 1 för mig, en gång till.

Mitt supportsystem

Jag är säker på att alla runt omkring mig visste att jag rökt, men det var något som ingen av mina vänner eller familjen pratat om. Jag försökte mitt bästa att inte uppmärksamma mig själv. Jag var alltid generad som jag brukar vara den enda rökaren i gruppen. På grund av det gjorde jag inte ett stort tillkännagivande om att sluta och min närmaste grupp av vänner och familj var inte mycket av ett supportsystem. Det här var där LIVESTRONG.COM Quit Smoking-gruppen kom till spel, speciellt genom MyQuit-appen.

Alla dessa människor från hela världen gick igenom exakt samma sak som jag var! De visste exakt vad jag kände och upplevde. Vi kunde välja varandra när vi föll och höll varandra när vi ville ge upp. Jag har aldrig upplevt något liknande.

Min största utmaning

Den största utmaningen för mig handlade om de känslomässiga aspekterna av att sluta röka. Folk tänker alltid "Om du slutar röka blir du en grouch", men det är inte hälften av det. Cigaretter var min bästa vän i 20 år. Visst blir du grouchy när du tar bort den missbruk, men du upplever också alla andra känslor från A till Z inom några minuter.

Hela mitt liv har jag haft detta "Jag är en man, och jag visar inte mina känslor" mentalitet, (killar vet vad jag menar). Jag skäms inte över att jag vid ett par tillfällen befann mig i ett mörkt vardagsrum och grät med mina nycklar i handen för att jag ville köpa cigaretter. Det är en mycket hård inre kamp att övervinna.

Min hemlighet till framgång

Jag hade försökt "plåstret", tuggummi, inhalatorer, flera olika recept och till och med sluta röka ljudband tidigare. Hemligheten till min slutade kokade ner till inte bara ett magiskt element, utan en handfull verktyg som hjälpte till med uppgiften. Ett stödsystem är en enorm faktor.

LIVESTRONGs MyQuit COACH-app gav precis detta. Jag lärde mig också om en bok via MyQuit COACH-gruppen: Det enkla sättet att sluta röka av Allen Carr. Detta var också en gyllene nyckel för mig, eftersom de här orden på papper helt ändrade min syn på att sluta. Om du går in i det med en "åh kära, det här kommer att suga och jag kan inte göra det" attityd, kommer du att kämpa (eller misslyckas). Ändra dina utsikter. Det är inte det jag måste sluta det är det jag vill sluta. Det är det viktigaste. Du måste vilja sluta och sluta vara en slav till din missbruk.

Mitt råd till andra

Sluta sluta sluta. Avsluta är inte lätt; Det är ett konstant uppförsbacke. Men om du verkligen vill sluta röka kan du verkligen göra det. Hitta sätt att bekämpa begäret. De kan vara dåliga när du först börjar. Ta ett äpple eller stort glas kallt vatten (använd ett strå). Gå för en snabb promenad, eller hoppa på löpbandet för en körning. Lär dig att ersätta de begär och cigaretter med hälsosamma vanor.

Och slutligen hålla fast vid det. Den fysiska missbruk av nikotin kommer att vara ur ditt system om några dagar. Därefter är det allt ett huvudspel. Ditt sinne kommer att försöka säga att det är ok att ha en mer. Bara en puff ...

NOPE - inte en puff någonsin.