Hur Evan S. använde LIVESTRONG.COMs MyQuit Coach för att sluta röka
Namn: Evan S.
Evan S. använde LIVESTRONG.COMs MyQuit app för att sluta röka efter 17 år. (Bild: Evan S.) Ålder: 42
Antal år rökt: 17
Rökfri sedan: 31 december 2010
Min berättelse
Jag var rökare i 17 år. Jag lurade mig själv i att tro att ingen visste att jag röktade. Jag inser nu att allt du behöver göra var att lukta mig för att lära mig min hemlighet. Under de senaste 10 av de 17 åren försökte jag sluta nästan varje dag. Det första på morgonen skulle jag kasta min cigarettpaket, men vid middagstid skulle jag köpa en ny.
I december 2010 upprepade min läkare de ord som jag hade hört från henne många gånger tidigare: "Du måste sluta röka." Av någon anledning delade hon den här gången med att sjukförsäkringsbolaget betalade henne $ 10 för att säga de fem enkla orden och märkte det "sluta röka rådgivning." Som försäkringsagent gjorde min kunskap mitt blod koka. Inte konstigt premier är så höga! Ironiskt nog lärde man sig om det $ 10, i stället för de pengar jag spenderade på cigaretter, som äntligen motiverade mig att vidta varaktiga åtgärder.
Jag hade redan varit medlem i LIVESTRONG.COM sedan 2009 och försökt att bli frisk och gå ner i vikt med hjälp av MyPlate kalori-tracker. Jag hade märkt en annons för MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking app på webbplatsen. Jag hade försökt allt annat, så varför inte prova?
Tidigare hade jag försökt många av de populära sätten att sluta röka - Wellbutrin, Zyban, CHANTIX, Nikotinplåster, pastiller och tuggummi, slutade kall kalkon - ingenting hade fungerat för mig. På något sätt, de fem orden från min läkare, hennes "sluta röka rådgivning", höll kvar i mitt huvud. Jag hämtade appen, köpte lite nikotingummi och bestämde mig för att så snart bollen föll i Times Square på nyårsdagen skulle jag vara rökfri!
Jag sätter min sista cigarett ut den 31 december 2010 kl 23:59, och jag har inte haft en enda puff sedan.
Min vändpunkt
Efter att jag hade varit rökfri i ungefär tre månader bestämde min fru och jag att jag skulle lämna skilsmässa efter 10 års äktenskap. Mitt liv föll i bitar, och jag visste att rökning inte skulle förbättra någonting. Jag bestämde då och då att ingenting var viktigare för mig än att återstå rökfritt! Jag gjorde det genom den tumultiga tiden utan att röka, och jag var starkare för den. Det är en av mina stoltaste prestationer till denna dag!
Mitt supportsystem
Jag hade nästan inget "verkligt" stöd i mitt försök att sluta röka. Mitt äktenskap faller ifrån varandra, och min ex-fru var en kedjerökare som inte hade någon avsikt att sluta, någonsin. Mitt största stöd var det online-community som jag upptäckte genom MyQuit Coach-appen. De visade sig vara den mest förståndande, stödjande, icke-dömande gruppen människor, och det gjorde hela skillnaden i världen till min långsiktiga framgång.
Min största utmaning
Att vara rökare tar mycket tid. Jag var alltid tvungen att tänka på hur, när och var jag kunde fånga en rök och planera för att jag skulle kunna passa in i mitt schema. Den största utmaningen för mig när jag slutade var att ta reda på vad jag skulle göra med all den extra tid jag fick, för att inte tala om vad jag skulle göra med mina händer, som brukade hålla en cigarett. Det var viktigt att omstrukturera mina dagliga rutiner och störa de ingripna vanorna för att bli framgångsrik.
Min hemlighet till framgång
Ärligt talat var den största hemligheten till min framgång MyQuit Coach-appen, som introducerade mig till LIVESTRONG.COM Quit Smoking Community-meddelandekortet. Det var den enda variabel som hade förändrats i mitt upprepade försök att sluta röka och det gjorde hela skillnaden för mig. Den här gången hade jag sluta rökning samhället bakom och bredvid mig varje steg på vägen. Obligationen och stödet vi delar finns fortfarande till idag.
Liksom mig håller många medlemmar fast efter att de framgångsrikt slutat röka för att betala framåt och stödja andra i deras ansträngningar. Vi delar och förstår de dagliga kamperna i denna nikotinstrid, och att ha varandra att falla tillbaka för att stöd i den resan är ovärderlig.
Mitt råd till andra
Sluta sluta sluta !! Varje misslyckat försök är en lärande erfarenhet och får dig ett steg närmare ditt slutliga, livslånga slut. Det tog mig 10 år med nästan dagliga försök att äntligen vinna denna kamp, men det var så värt det! Jag är här för att berätta för dig - det kan bli gjort, och det blir lättare!
Håll dig positiv, var upptagen och var snäll mot dig själv. Du kan göra det!!
Reader Update - Efter Evan doktor uttryckt oro över den effekt hans vikt hade på sitt höga blodtryck och kolesterol i december 2013, bestämde Evan att det var dags att ta kontroll över sin hälsa igen. På nyårsdagen 2014 började Evan spåra på LIVESTRONGs MyPlate kalori-tracker och lyckades framgångsrikt 40 pund under de närmaste månaderna! Läs Evans berättelse om hur LIVESTRONG.COM räddade sitt liv för andra gången här!
