Hur man undviker streckmärken när man förlorar vikt

Stora svängningar i vikt över en kort tid kan leda till att både kvinnor och män får rekord. Även om inte alla får streckkänslor när de går ner i vikt kan genetiken spela en roll. Hudtyp är en annan faktor, eftersom vissa människor har mer elastisk hud än andra. Sträckmärken påverkar vanligtvis magen och låren, men de kan också uppträda på bröst, armar och skinkor. Medan det inte finns några hälsorisker som är förknippade med att få streckmärken, finns det några saker du kan göra för att förhindra att de utvecklas när du går ner i vikt.

Håll din hud sträcka fri när du förlorar vikt. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Steg 1

Gå ner i vikt gradvis. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Gå ner i vikt gradvis. När huden krymper, förlorar den sin elasticitet, speciellt i fall av snabb viktminskning. Du vill inte spänna din hud när du tar bort överflödiga pund. Förlust av kollagenfibrer i dermis är vad som orsakar streckmärken att visa genom det övre lagret av huden.

Steg 2

Inkludera mat som är rik på protein, vitamin C och E och zink i din kost. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Inkludera mat som är rik på protein, vitamin C och E och zink i din kost. Dessa näringsämnen stimulerar kollagenproduktionen, vilket kan bidra till att förhindra streckmärken. American Academy of Dermatology rapporterar att individer i 40- och 50-talen är mindre benägna att utveckla streckmärken. Anledningen är att vid midlife börjar en persons hud att tunna och förlora sin elasticitet som kollagen i de yttre och mellersta lagren av huden bryter ner.

Steg 3

Drick mycket vatten. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Håll huden väl hydratiserad. Drick mycket vatten för att hålla huden mjuk och smidig så att streckkänslorna är mindre benägna att bilda. Torr hud har mindre elasticitet.

Steg 4

Använd en överkroppsaktiv fuktkräm eller lotion speciellt formulerad för att förhindra streckmärken. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Använd en överkroppsaktiv fuktkräm eller lotion speciellt formulerad för att förhindra streckmärken. Applicera på huden två gånger dagligen. Om du är verkligen orolig för att det bildar stretchmärken, kontakta din läkare eller hudläkare om receptbelagda retinoidkrämer. Dessa vitamin A-derivat fungerar genom att göra det yttre skiktet av huden tunnare. Detta gör det möjligt för grädden att komma igenom dermis, där det ökar kollagenproduktionen.

Steg 5

Övning. Gör ljussträckningsövningar som en del av din dagliga träningspass. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Övning. Gör ljussträckningsövningar som en del av din dagliga träningspass. Detta förbättrar cirkulationen och hudens elasticitet. Motion ökar också och tonar musklerna. Förutom att sträcka, ökar motstånd och styrketräning övningar i mager muskelmassa när du förlorar kroppsfett. Muskel hjälper till att hålla huden på plats.

Varning

Stress kan störa kollagenproduktionen i huden, vilket bidrar till utvecklingen av streckmärken. Att minska stress i ditt liv kan faktiskt hjälpa till att skydda dig från att få stretchmärken när du går ner i vikt.