Hur man bryr sig om en knipad knä

Knäkorsningar uppträder när små blodkärl under hudens yta bryts, vilket gör att blod kan läcka in i mjukvävnaden. Detta leder till missfärgning, svullnad och obehag. Mängden smärta och längd av återhämtning beror på svårighetsgraden och placeringen av blåmärken. Periosteal, eller benblåster, ta den längsta tiden att läka. Knäkorsningar som uppstår strax under huden - subkutan blåmärken - har kortast återhämtningstid. Knappar som uppträder i musklerna runt knäna, kallas intramuskulära blåmärken, är mer smärtsamma än subkutana blåmärken.

En läkare undersöker sin patients knä. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Steg 1

Undvik smärtsamma aktiviteter tills din knäsmärta minskar och det är inte längre svullet. Medan viss missfärgning kan ligga kvar medan skadan är läkning kan dessa aktiviteter förvärra smärta och svullnad.

Steg 2

Applicera en kall komprimering till ditt klämda knä för att minimera svullnad och främja läkning. Använd komprimera i 10 till 15 minuter, var tredje till fyra timmar. Applicera inte is direkt på huden - det kan orsaka vävnadsskador.

Steg 3

Kasta din fot upp på kuddar när du ligger platt för att höja ditt knä över din hjärtats nivå. Höjning kommer att minska missfärgning och svullnad genom att förhindra att blod samlas i vävnaden runt knäet.

Steg 4

Ta acetaminophen för smärta. Undvik aspirin eller ibuprofen under de första timmarna, såvida inte din läkare säger något annat, eftersom dessa läkemedel kan potentiellt förvärra blödning och blåmärken. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen.

Steg 5

Använd ett kompressionsplagg på knäet för att minska svullnad och snabb återhämtning. Lämna en fingerbredd mellan plagget och huden så att du inte håller förpackningen för hårt.

Steg 6

Använd kryckor eller andra rörelsehjälpmedel enligt instruktioner från din läkare. Var försiktig när du går upp och ner för trappor för att förhindra att ditt knä upprepas.

Saker du behöver

• Kallkompress

• paracetamol

Varning

Sök läkarvård om du inte kan bära vikt på benet eller kan inte röra knäet efter skada.