Hur man rensar människans lever av toxiner

Livet skulle vara så mycket roligare om vi kunde njuta av all slags ohälsosam mat, dryck och andra dåliga vanor och sedan bara tvätta alla de sjuka effekterna borta med en aggressiv leveravgift. Tyvärr är det inte hur din kropp fungerar.

Overindulging i alkohol kan ta en seriös avgift på din lever. (Bild: etorres69 / iStock / GettyImages)

Exponering för tungmetaller, kemoterapi eller svart form kan kräva medicinsk intervention för att avlägsna eller neutralisera toxiner, och dialys är nödvändig för personer vars njurar är skadade eller sjuka.

Men utesluter speciella omständigheter som dessa, avgiftning är helt enkelt inte nödvändigt och metoderna som prövas av personer som försöker sälja dig avgiftningsuppskott, te, dieter eller kit fungerar inte egentligen. De är heller inte generellt reglerade eller godkända av U.S. Food and Drug Administration, vilket innebär att det inte finns något sätt att vara övertygad om kvaliteten eller säkerheten hos ingredienserna.

Din lever, lungor och njure jobbar tillsammans naturligt och effektivt för att identifiera, skärpa ut och utsöndra eventuella toxiner du kan ta i. Du kan inte påskynda processen, men med noggrann uppmärksamhet på vad du lägger i din kropp kan du Stöd dess inbyggda avgiftningssystem.

Ditch the Detox Myths

Termen detox är en medicinsk som används för att beskriva processen för behandling av missbruk. Det har blivit ett populärt begrepp för allting från att bara undvika socker under en viss tid till en fullvattenshastighet, men det är vilseledande när den används på detta sätt.
Enligt experterna vid Tufts University är ett av problemen att företagen som marknadsför sina detoxprodukter antingen inte definierar eller inte håller med om exakt vilka toxiner som behöver tas bort, och exakt hur deras produkter åstadkommer detta.
En populär övertygelse om avgiftning - det giftiga slammet uppbyggs i kroppen och kan bara tvingas avlägsnas antingen genom tillskott, te eller tisaner eller genom högt kolonbehandling - har ingen grund i vetenskapen. Din matsmältnings- och eliminationssystem är mycket utvecklade och otroligt effektiva. Även om du ibland förstoppas, finns det ingen resulterande sludgy buildup. Och om det var så länge du inte bröt dina tarmar eller tarmar, kunde det inte förgifta dig.

En annan myt som omger avgiftning är tanken att fasta tillåter din kropp att koncentrera sig på att ta bort toxiner utan att behöva distraheras av matsmältning och eliminering. Exakt motsatsen är sant, förklarar Columbia Universitys "Go Ask Alice!" rådgivning webbplats.

Som framgår av Alice kräver din kropp att näringsämnen ska fungera, och vissa krävs faktiskt för att din kropps naturliga avgiftningssystem ska fungera. De phytochemicals i cruciferous grönsaker och citrusfrukter, till exempel, skydda dina celler från att bli cancer och hjälpa din lever att neutralisera skadliga ämnen.

Att droppa till ett mycket lågt kaloriantal kan orsaka att din metabolism saktar ner, vilket säkert inte kommer att orsaka att dina organ går in i överdrift. Din kropp bygger hela tiden upp sig själv, och det tar mycket energi. Att beröva din kropp av kalorier, näringsämnen och aminosyror som den behöver fungera vid sin topp minskar dess förmåga att identifiera, neutralisera och utsöndra toxiner.

Läs mer: Säg bara "nej" till detox diet eller juice rengöring

Förstå hur din lever fungerar

Din lever är ett litet, mörkt, rödaktigt organ som sitter högst upp i buken. Håller cirka 13 procent av din kropps blodtillförsel, vilket är lika med en pint eller så, din lever väger cirka 3 pounds. Detta upptagna organ har mer än 500 olika funktioner, enligt experterna vid University of Chicago Medical Center.

När ditt blod passerar genom mag och tarm, går det till din lever. Här är blodet uppdelat i mycket mindre komponenter. Näringsämnen skickas tillbaka i blodet för att närma dig. Din lever bryter ner vad som helst medicin du tar så att din kropp kan använda dem lättare. Det skapar också gall, som bär avfall som elimineras antingen som avföring eller urin.

När du laddar kroppen med toxiner, som alkohol, nikotin och höga doser av mediciner, kan din lever skadas. Även om du inte dricker alkohol, kan vissa faktorer sätta dig i risken för fet leversjukdom, varnar Mayo Clinic.

Nonalcoholic fettsleversjukdom uppstår när din lever lagrar för mycket fett. Hos människor som inte dricker alkohol kan detta orsakas av flera olika saker, inklusive höga fetter i blodet, insulinresistens, högt blodsockernivå och övervikt.

Om nivån på fett i din lever blir för hög kan det orsaka cirros. Detta händer när din lever försöker så svårt att bekämpa inflammation att det utvecklar ärrvävnad. Om tillräckligt med din lever är rädd kan den inte reparera sig själv - och skadan kan leda till levercancer och nedläggning av din lever.

Ingen däggdjursdiet eller färdigförpackad leverdetoxprodukt kommer att vända om detta tillstånd. Enligt National Institutes of Health hemsida PubMed.gov är den enda behandlingen för alkoholfria fettsleversjukdomar att förlora mellan 7 procent och 10 procent av din totala kroppsvikt och träna.

Även frånvarande någon form av leverskada eller sjukdom, fungerar din lever bra utan att du behöver oroa dig för att göra en vårrengöring.

Lär sanningen om toxiner

Toxiner kommer in i kroppen i många olika former. Miljöföroreningar som tobaksrök och asbest, överflöd av mineraler eller tungmetaller och missbruk av alkohol eller droger kan kräva medicinsk intervention för att avlägsna eller medicinsk hjälp för att avvika dig från ett beroende av dem.

Enligt hälsoexperterna vid Rush University Medical Center, säljs produkter som säljs i disken och folkmedicin, såsom ett rosinvattenrecept, för att avlägsna toxiner från din kropp, faktiskt ingen sådan sak. En del av problemet är att de som säljer läkemedlen aldrig specificerar vilka toxiner deras magiska botemedel eliminerar.

Ett dietary toxin att sjukvårdspersonal blir mer medvetna om är majs sirap med hög fruktos. Det finns i nästan alla bearbetade livsmedel. Enligt Sockervetenskapliga avdelningen vid University of California-San Francisco kan majssirap med hög fruktosansättning vara ansvarig för ökningen av icke-alkoholhaltiga fettsleversjukdomar och dess allvarligare motvikt, nonalcoholic steatohepatitis.

Hög fruktos majssirap är den skyldige här eftersom det är det enda sockret som behandlas i din lever. De flesta sockerarter, som de som finns i frukt, innehåller också fiber som saktar ner sockrets absorption. Så medan din kropp lätt kan hantera frukten i en päron eller en handfull druvor, överskrider hög fruktos majssirap din lever på en gång, överväldigande det.

Även om hög fruktos majssirap är erkänd som giftig för din lever, finns det inga avgiftningar som formuleras för att eliminera det eller motverka dess effekter. Detta beror på att det inte är möjligt att bestämma majssirap med hög fruktos och ta bort den med en kombination av vitaminer, mineraler eller örter.

Nyckeln till att undvika kosttillskott är att ät en växtbaserad diet som innehåller färska frukter och grönsaker, magert protein, hela korn, nötter, frön och friska fetter som de som finns i avokado, olivolja och fet fisk. Om du gör det behöver du inte oroa dig för att avgifta din lever eller något av dina andra organ.

Läs mer: Testning för toxiner i blodet

Hjälp din lever att rengöra din kropp naturligt

Det finns flera sätt att skydda och stödja din lever. Det första sättet påminner University of California-San Diego, är att var försiktig och medveten om din användning av acetaminophen. Denna överklagande smärtstillande medicin är giftig för din lever och överanvändning kan orsaka leverskador. Acetaminophen finns i över 1000 mediciner, och den rekommenderade dagliga dosen är bara 660-1000 milligram var fjärde till sex timmar; Din dagliga gräns är 3 gram.

Många smärtstillande läkemedel innehåller så mycket som 500 milligram acetaminophen per tablett, så det är lätt att ta för mycket. Det är särskilt viktigt att titta på dosen om du regelbundet dricker alkohol, eftersom det kan vara extremt farligt för din kombination att kombinera den med acetaminophen.

Du bör också undvika antibiotika som innehåller rifampin. Växtbaserade läkemedel som svampar som innehåller psilocybin, tillsammans med Johannesört och Kava Kava, kan också påverka din lever.

Tillsammans med att undvika potentiellt skadliga ämnen kan utfodring av din kropp rätt hjälpa till att stödja din lever. Enligt hälsoentusiasterna hos Healthline, De bästa matvarorna till din lever är kaffe, te, rödbetor, blåbär, tranbär, korsfrukter, grönsaker, druvor, grapefrukt, stekpäron, nötter, olivolja och fet fisk.

Alla dessa livsmedel innehåller kraftfulla antioxidanter som hjälper till att sakta ner lagringen av fett i din lever. Antioxidanter har också starka anti-cancer egenskaper och kan hjälpa till att lindra inflammation. Många av dem har inte testats på ett tillförlitligt sätt på människor, så titta inte på någon av dem som botemedel - alla - men inkludera dem som en del av din hälsosamma kost.

Kaffe minskar fettvävnad i din lever och underlättar inflammation.
Te innehåller antioxidanter som förbättrar enzymnivåerna i din lever.
Röda juice kan skydda din lever från oxidation.
Blåbär innehåller anthocyaniner, som stöder ditt immunsvar.
Tranbär innehåller också höga halter av antocyaniner.
Cruciferous grönsaker kan stödja din lever detox enzymer .
Druvor, särskilt röda och lila, innehåller resveratrol, en kraftfull antioxidant.
Grapefrukt kan bidra till att minska inflammation.
Prickly pear kan hjälpa till att skydda din lever från effekterna av alkohol.
Nötter är höga i vitamin E, en kraftfull antioxidant.
Olivolja kan hjälpa till att minska lagringen av fett i din lever och öka blodflödet.
Fet fisk innehåller omega-3 essentiella fettsyror, vilket minskar inflammation.

Det är bäst att konsumera dessa livsmedel i sitt naturliga tillstånd istället för som kosttillskott. När det gäller frukter och grönsaker, äter de hela, fördelar som fiber, vilket saktar absorptionen av sina naturliga sockerarter och hjälper till med effektiv eliminering.

Det är särskilt viktigt att undvika tillskott av grönt te, eftersom det har rapporterats om denna mer koncentrerade form som orsakar leverskada hos vissa människor.

Även om det kan tyckas att du kan spola din lever med vatten, kommer det inte att påskynda dess naturliga avgiftningsprocesser. Även om du är hydratiserad är det ett sätt att stödja din lever och njure medan de fortsätter med sin naturliga avgiftning.