Hur man äter grapefrukt med högt blodtryck

Grapefrukt och grapefruktjuice är näringsrik och innehåller många viktiga näringsämnen, inklusive C-vitamin, löslig fiber och kalium. I vissa fall kan inte tillräckligt med kalium få blodtrycket att stiga, så att äta grapefrukt kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck. Personer som tar receptbelagda läkemedel bör vara försiktiga med att konsumera grapefrukt, eftersom grapefrukt kan störa clearance av vissa droger, inklusive de som används för högt blodtryck, vilket ökar biverkningarna av dessa läkemedel.

Grapefrukt växer på gren av ett träd. (Bild: Tom Brakefield / Stockbyte / Getty Images)

Steg 1

Tala med din läkare innan du börjar använda några nya mediciner om du konsumerar grapefrukt. Några av ämnena i grapefrukt kan störa leverns förmåga att bryta ner läkemedel, vilket orsakar högre än normala blodhalter av dessa läkemedel. Detta inkluderar kalciumkanalblockerare, som ofta föreskrivs för behandling av högt blodtryck.

Steg 2

Konsumera grapefrukt eller grapefruktjuice varje dag. Enligt Colorado State University innehåller 1 kopp grapefruktjuice 360 ​​mg kalium och en halv av en rosa grapefrukt innehåller 135 mg kalium. University of Maryland Medical Center rekommenderar att du får 2.000 mg kalium varje dag, vilket hjälper dig att förhindra högt blodtryck och att konsumera grapefrukt kan vara en del av denna plan.

Steg 3

Begränsa ditt natriumintag. Öka ditt kaliumintag kan inte vara lika effektivt för att sänka ditt blodtryck om du också konsumerar stora mängder natrium. Håll ditt natriumintag mellan 1500 och 2.300 mg per dag.