Hur man behåller en frisk njure och lever

Njurar och lever är organ i kroppen som hjälper till att utföra vitala funktioner, såsom filtrering, lagring av näringsämnen och matsmältning. När dessa organ fungerar optimalt, kan du dra nytta av de livsmedel du äter. Att äta en diet av ohälsosamma, mycket bearbetade livsmedel kan försämra lever och njurs funktion och orsaka symtom, såsom matsmältningsbesvär och uppblåsthet. Lyckligtvis svarar både levern och njurarna snabbt på ett naturligt tillvägagångssätt som kan upprätthålla en hälsosam funktion.

Lever och njurar hjälper till att filtrera bort avfallsprodukter. (Bild: webphotographeer / iStock / Getty Images)

Steg 1

Betona högkvalitativa proteiner. (Bild: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)

Betona högkvalitativa proteiner i begränsade kvantiteter. Protein är nödvändigt för att upprätthålla orgelfunktionen och reparera skadad vävnad. Om du har äventyrat njure eller leverfunktion bör du vara medveten om att alltför mycket protein äter en belastning på dessa organ. Kvalitetsproteiner av högre kvalitet inkluderar kött, fjäderfä, fisk och ägg. Lägre kvalitetsproteiner är de som finns i grönsaker och helkorn men båda typerna av proteiner är viktiga för att upprätthålla en frisk njure- och leverfunktion. Tala med din läkare eller dietist om hur många gram protein du behöver dagligen.

Steg 2

Håll en hälsosam vikt. (Bild: Judith Flacke / IStock / Getty Images)

Håll dig inom ditt kaloriförbrukningsområde, vilket bör ges av din vårdgivare eller dietist. Den som har äventyrat njurfunktionen bör sträva efter att bibehålla en hälsovikt. Att äta hälsosam mat hela dagen och hålla sig inom kalorierådor kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förhindra övervikt från att sätta på dig både njurarna och leveren. Överskott av kalorier kan försämra leverns funktion och orsaka att fett lagras i levern. Konsumera 15 kalorier för varje pund du väger som en baslinje mängd dagligt intag.

Steg 3

Begränsa ditt natriumintag. (Bild: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Begränsa ditt natriumintag. Natrium eller salt är ett viktigt mineral som också används i stor utsträckning för att bevara mat. Att förbruka för mycket natrium kan orsaka en obalans av vatten i kroppen, vilket sätter på njurarna. Dessutom orsakar salt vattenbevarande, särskilt hos individer med njurar och en lever som inte fungerar ordentligt. Det överskjutande vattnet kan påverka kardiovaskulärsystemet och öka risken för hjärtattack eller stroke. Läs alltid näringslabels eftersom natrium ofta är dolt i livsmedel som frysta och konserverade grönsaker. Du borde kunna få gott om natrium naturligt från de hälsosamma livsmedel du äter och inte som tillsatsämne.

Steg 4

Undvik alkohol. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Undvik att dricka alkohol som kan orsaka signifikant nedsatt lever och njurfunktion och skada. Alkohol förstör leverceller och kan störa den känsliga elektrolytbalansen som kroppen upprätthåller för att upprätthålla biologisk stabilitet. Att dricka alkohol kan också få din kropp att behålla vatten i ett försök att återställa elektrolytbalansen. Tyvärr orsakar vätskeretention mer nedsatt njur- och leverfunktion och kan leda till fullständigt organsvikt om de lämnas obehandlade.