Hur man upprätthåller en hälsosam livsstil

Att vara hälsosam borde vara en del av din övergripande livsstil, inte bara ett nyårsupplösning. Att leva en hälsosam livsstil kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar och långsiktiga sjukdomar. Att känna dig bra om dig själv och ta hand om din hälsa är viktigt för ditt självkänsla och självbild. Upprätthålla en hälsosam livsstil genom att göra vad som passar din kropp.

Att upprätthålla en hälsosam livsstil tar engagemang och hårt arbete plus mycket tid i naturen. (Bild: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)

Steg 1

Håll en hälsosam vikt. Bestäm om du är överviktig genom att kontrollera ditt kroppsmassindex. Om du är överviktig kan den leda till en högre risk för kronisk sjukdom, såsom hjärt-kärlsjukdom, diabetes, stroke och vissa cancerformer.

Steg 2

Stick med hälsosam mat från varje livsmedelsgrupp. Detta innebär att man håller sig borta från mat som är hög i mättade fetter, natrium och tillsatta sockerarter. Ät mer helkorn, magra proteiner som kyckling- eller baljväxter och bönor, fettfattigt eller fettfritt mejeri, och öka dina frukter och grönsaker.

Steg 3

Besök din läkare för en årlig fysisk tentamen. Beroende på din ålder är vissa laboratorietester och screenings, såsom mammogram, koloskopi och hjärtprov, nödvändiga. Håll dig uppdaterad på dina hälsoskärningar för att identifiera om det finns medicinska problem att ta itu med.

Steg 4

Se till att dina relationer är positiva och hälsosamma. Omgiv dig med människor som stöder dig och vem du mår bra om. Din partner i livet, vänner och andra som är i ditt liv borde respektera dig. Om du befinner dig i ett ohälsosamt förhållande, vidta åtgärder för att förbättra det eller fortsätta.

Steg 5

Delta i fysisk aktivitet i minst 30 minuter varje dag. Ta en övningsklass, gå med i gymmet eller ta en snabb promenad utanför. Att göra tiden för fysisk aktivitet är en nödvändighet och inte en lyx.

Steg 6

Vet när och hur man ska stressa. Att ta hand om din mentala hälsa är lika viktig som att ta hand om din fysiska hälsa. Se till att du har positiva sätt att hantera stressorer i ditt liv. Det här kan träna, meditera, yoga eller bara göra andningsövningar. Om stress blir så svår att det stör din sömn eller förmåga att hantera, tala med din läkare eller en rådgivare.

Steg 7

Rök inte. Rökning kan orsaka förebyggbara sjukdomar som lungcancer och andra cancerformer. Håll dig borta från begagnad rök, eftersom detta också kan vara farligt för din hälsa.