Hur man utför penna pushups

Penna pushups är ett träningspass för konvergensbrist eller hand-eye-koordinationsproblem. En studie utförd av Pennsylvania College of Optometry och publicerad i "Optometry and Vision Science" fann att patienter med konvergensbrist som förskrivits penna pushups som behandling förbättrade deras konvergensbrist symptom. Du kan praktisera pennahoppar lätt hemma för att förbättra din öga på ögonen och andra relaterade synproblem.

En kvinna håller en penna i händerna. (Bild: LarsHallstrom / iStock / Getty Images)

Steg 1

Håll en penna på framsidan av dig i armlängd. Pennan ska vara vertikal, med spetsen på den skärpade penna överst. Pennan ska vara direkt framför ditt ansikte, med spetsen strax under ögonhöjd.

Steg 2

Flytta pennan långsamt mot ansiktet när du koncentrerar dig och fokuserar på punkten. Snart märker du att du ser två pennor snarare än en. Sluta.

Steg 3

Titta bort från penna kort för att vila dina ögon. Fokusera på något i rummet i två eller tre sekunder, och se sedan tillbaka på pennapunkten där du har stoppat det nära ditt ansikte. Titta noga på pennapunkten och försök att fokusera så att dubbelsynet försvinner och du ser bara en penna.

Steg 4

Flytta penna tillbaka till armlängden när du kan bli av med dubbelsyn. Om det tar mer än några sekunder, titta bort och försök igen. När du kan klara det, flytta penna tillbaka till armlängden och slutföra träningen igen.

Steg 5

Gör penna pushups i 10 minuter, fortsätter att flytta penna fram och tillbaka framför ditt ansikte. Tala med din optiker om behandlingen inte hjälper din konvergensbrist.

Tips

Gör blyertspenna på jobbet om du inte har tid hemma.

Varning

Besök en optiker för att avgöra om du har konvergensbrist och följ hans råd om huruvida blyertspenna skulle vara till nytta för dig.