Hur man minskar högt blodtryck under graviditeten
Blodtrycket bestäms av mängden blod som ditt hjärta pumpar och mängden motstånd mot blodflödet i artärer. Ju högre blodvolymen och smalare dina artärer är desto större blir ditt blodtryck. Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka signifikanta problem som minskat blodflöde till placentan, placentaavbrott, för tidig leverans och ökade chanser att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Det finns steg du kan ta medan du är gravid för att minska ditt höga blodtryck.
Gravid kvinna med sin man liggande i sängen. (Bild: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Steg 1
Tala med din läkare om de mediciner du tar för närvarande. Vissa mediciner kan orsaka ökningar i blodtrycket. Om så är fallet kan han ordinera en alternativ medicinering eller avgöra om du kan undvika att ta det tills du levererar.
Steg 2
Begränsa eller eliminera stekt mat. Kontinuerlig konsumtion av stekt mat eller livsmedel som är mycket koncentrerad i olja kan orsaka olja att byggas upp i dina artärer. En uppbyggnad i dina artärer begränsar blodflödet och ökar därmed ditt blodtryck. Om du konsumerar stekt mat balanserar du måltiden med färska grönsaker (dvs stekt kyckling med en sallad i stället för pommes frites).
Steg 3
Övervaka ditt saltintag. Den dagliga gränsen för konsumtion av salt är 2400 mg; Dock begränsar ditt intag till 1500 mg har visat signifikanta resultat för att sänka blodtrycket. Bearbetad mat, snabbmat och även vissa sportdrycker är höga i natrium även om de inte smakar salt.
Steg 4
Behåll en hälsosam vikt och öka fysisk aktivitet när det är möjligt. Genom att göra så stärker ditt hjärta och kardiovaskulära system, vilket gör att din kropp kan pumpa ditt blod mer effektivt. Var noga med att diskutera potentiella metoder med din läkare för att säkerställa att de är säkra för dig och för barn.
Steg 5
Undvik att röka eller dricka alkohol. Rökning och dricks sätter stress på ditt hjärta och kardiovaskulära system och är farligt för din baby.
Steg 6
Öka ditt kalium genom att ta kosttillskott eller äta mat rik på kalium. Det rekommenderas att ta 2000 mg kalium i kosttillskott. Maten rik på kalium inkluderar bananer, apelsinjuice, avokado, cantaloupe, tomater och kyckling.
Steg 7
Lär dig avslappningstekniker som andningsövningar eller yoga för att sänka dina stressnivåer och hjälpa till att stabilisera ditt blodtryck. Andningstekniker som liknar dem som används i Lamaze-klasserna kan vara effektiva för att minska ångest eller stress och inducera avkoppling.
Saker du behöver
Lista över mediciner som för närvarande tas
Färska frukter eller grönsaker
Träningsplan eller träningspass
Källa av kalium
