Hur man lindrar känslan av övermålning

De flesta har upplevt episoder med övermålning. Helgdagar, födelsedagar och andra speciella tillfällen innebär ofta överindulgen i mat och dryck. Alternativt kan känslor av stress, tristess, depression och ångest ibland leda till överspädning. Oavsett orsaken, att äta för mycket på en gång leder till fysiskt obehag. Magsäck, uppblåsthet, gas och matsmältningsbesvär kan alla utvecklas efter en överdriven ökning, vilket gör att du känner dig ännu värre om överindulging. Det finns några enkla åtgärder som du kan vidta för att underlätta ditt obehag.

Kopp te med mintblad i det (Bild: AllAGRI / iStock / Getty Images)

Steg 1

Ta en antacida. Penn State Hershey Cancer Institute säger att over-the-counter antacida kan hjälpa matsmältningsbesvär, vilket kan orsakas av överätning. Följ förpackningsanvisningarna för dosering och rådgör med din läkare för receptbelagd antacida om din obehag i magen inte förbättras.

Steg 2

Försök med pepparmynta urtete, rekommenderar MayoClinic.com. Pepparmynta används ofta för att kväva magen och lindra matsmältningsbesvär. Örtete med pepparmynta finns i alla stormarknader eller hälsokostaffärer.

Steg 3

Gå en lång promenad. Att flytta runt hastigheter längs matsmältning, vilket bör hjälpa till att lindra den obekväma känslan av fullhet. Dessutom kommer att få lite övning efter övermålning bränna några kalorier för att balansera ditt kaloriintag.

Saker du behöver

• Pepparmintte

• Antacidmedicinering

Varning

Rådfråga din läkare om dina fysiska symptom kvarstår eller förvärras, eller om du är orolig, är din övermålning otillräcklig och kan härröra från en ätstörning.