Hur man återgår grå starr med näring

Linsen i ditt öga är normalt klart, så att du kan se utan hinder. En grå starr är en grumling i linsen som hämmar din vision. Katarakt kan påverka en liten del eller ett större område i ditt öga, och är oftast relaterat till ålder, enligt National Eye Institute. Svåra grå starr måste tas bort för att bevara din syn, men tidiga tecken på tillståndet kan vändas eller förbättras med näring.

Närbild av ögat. (Bild: aetb / iStock / Getty Images)

Steg 1

Ät mat som är hög i vitamin C. Den amerikanska optometriska föreningen - AOA - rapporterar att antioxidantkvaliteterna av C-vitamin kan kunna sakta eller vända på progressionen av grå starr. Män ska försöka konsumera minst 90 mg vitamin C dagligen, och kvinnor behöver 75 mg. Rökare kan behöva ytterligare 35 mg utöver dessa baskrav. Livsmedel som innehåller C-vitamin inkluderar broccoli, apelsiner, jordgubbar, tomater, cantaloup, papaya och gröna paprika.

Steg 2

Gå "grön" näringsrikt för att minska risken för grå starr, och kanske för att stoppa befintliga grå starr från försämring. Gröna grönsaker, särskilt mörka bladgröna grönsaker som spenat, kale, rovgrönsaker och romarinsallat, är höga näringsämnen som heter lutein och zeaxanthin. Enligt världens hälsosamma livsmedel, främjar lutein och zeaxantin ögons hälsa, och kan förhindra makulär degeneration såväl som grå starr. Broccoli, zucchini och bröstspiror innehåller även dessa näringsämnen.

Steg 3

Förhöj dina nivåer av karotenoider, näringsämnet som ger frukter och grönsaker en orange eller röd nyans. Beth Israel Deaconess Hospital i Boston rapporterar att konsumtion av betakaroten, en typ av karotenoid, leder till en lägre frekvens av grå starr och kan vara till nytta för ögonhälsan. Morötter, squash, persikor, tomater och andra apelsingrönsaker och frukter ger dig karotenoider.

Steg 4

Be din läkare om att ta vitamintillskott om du har en tidig katarakt. Att få tillräckligt höga halter av antioxidant vitaminer C, E och A för att göra skillnad i din ögons hälsa kan vara svårt genom diet ensam. Kosttillskott förutom en hälsosam diet kan kunna vända om din ögons hälsa.

Tips

Begränsa din alkoholkonsumtion till 1 till 2 drycker per dag om du är i riskzonen för ögonsjukdomar. National Eye Institute förklarar att din risk att utveckla katarakt kan öka med tyngre alkoholanvändning.