Hur man slutar håravfall och regrow hår naturligt
Håravfall kan påverka män, kvinnor och barn, enligt FamilyDoctor.org. Alla förlorar hår varje dag som en vanlig del av hårtillväxtcykeln, men överdriven håravfall kräver särskild uppmärksamhet. Avsluta dina bekymmer genom att stoppa håravfallet och återfå ditt hår.
Att äta välbalanserade måltider kan hjälpa till att sluta håravfall och förbättra hårväxten. (Bild: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)Steg 1
Ändra dina matvanor. Konsumera 15 procent av dina kalorier från proteinkällor, 55 till 65 procent av dina kalorier från friska kolhydrater och 25 procent av dina kalorier från fettkällor, enligt Staci Nix i hennes bok, "Williams Basic Nutrition & Diet Therapy." Denna balans av näringsämnen kommer att ge din kropp det nödvändiga proteinet, kolhydrater och fett för att möjliggöra naturlig hårväxt. Protein finns i fjäderfä, fisk, låg fetthalt, nötter och soja. Livsmedel som innehåller friska kolhydrater inkluderar färska frukter, grönsaker och fullkorn. Dina fetter ska komma från mestadels från vegetabiliska och växtkällor, inte djurkällor.
Steg 2
Ändra din frisyr. Undvik frisyrer som kräver att håret dras hårt, såsom bullar, ponytails och flätor, enligt MayoClinic.com. Dessa frisyrer orsakar extrem stress på dina håraxlar och folliklar, vilket ofta orsakar hår att dra ut eller falla ut. Låt ditt hår lufttorka efter att ha tvättat det.
Steg 3
Konsumera grönt te. Grönt te kan minska mängden DHT, dihydrotestostoron, producerad av kroppen, enligt en studie från 2005 publicerad i "Journal of the National Medical Association." DHT kan vara en av de främsta orsakerna till håravfall bland både män och kvinnor. För att maximera dina risker för hårväxt, förbruk minst 3 kopp grönt te varje dag.
Steg 4
Ge dig själv en hårbottenmassage. När du masserar hårbotten ökar du blodflödet till hårsäckarna, ger håret mer näringsämnen, minskar stressnivåerna och förbättrar hårdödets styrka, enligt The Hair Loss Expert.
Saker du behöver
Luta kött
Nötter
soy
Färska frukter och grönsaker
Grönt te
Varning
Rådfråga alltid din läkare innan du ändrar din kost eller försöker få något naturligt botemedel. Vissa livsmedel och naturläkemedel kan störa hur vissa mediciner fungerar och kan göra ditt tillstånd sämre.
Vissa medicinska tillstånd och mediciner kan leda till håravfall, enligt FamilyDoctor.org. Diskutera ditt tillstånd med din läkare kan leda till förändringar av mediciner eller behandlingar för sjukdomar som svampinfektioner, lupus eller diabetes som kan orsaka ditt håravfall.
