Hur man slutar att ha gas från proteinhakningar

Även om det kan förekomma ömtåliga känslor, är flatulens ett faktum. Alla passerar gas hela dagen för att frigöra tarmgaser som byggs upp under matsmältningen - lite mer än andra. Frekvensen och lukten av varje individs gas är lika unik som deras kost. Om du upplever gas efter att ha druckit proteinskakningar kan en av många underliggande faktorer vara ansvarig.

Scooper fylld med pulver för proteinskaka (Bild: Marekuliasz / IStock / Getty Images)

Steg 1

Överväg att ändra den typ av proteinskaka du använder. Många olika typer av protein härrör från myriade källor. Vete- och kaseinprotein är biprodukter av mjölk och kan orsaka flatulens om du har en mejeriintolerans.

Steg 2

Sippa proteinskakan långsamt; smäll inte ner det. Sväljande luft lägger till tarmluftbubblor och kommer att passera som överskott av flatulens. Dessutom dricker du direkt från koppen eller skakbehållaren - använd inte halm.

Steg 3

Läs ingrediensetiketten på proteinskakan. Personer med celiaki eller känslighet för gluten kan drabbas av överskott av flatulens från gluten i vissa kommersiella proteinskakningar.

Steg 4

Försök att förbruka mindre av skakningen när som helst. Tarmgas är biprodukten av matsmältning - när kroppen måste arbeta hårdare för att smälta ett ämne kan det skapa överflödig gas.

Varning

Om du lägger till fiberrik frukt till din proteinskaka kan detta öka uppblåsthet och gas.