Hur man slutar hata mitt liv

Bill Ferguson, en motiverande talare och rådgivare, påpekar att människor håller fast vid det förflutna för rädsla för förändring. Ferguson tror att folk vägrar ändra de saker som de hatar eftersom de är rädda. När du släppt av dina rädslor kommer du inse att det som händer, kommer du att vara OK och kunna skapa ett bättre, lyckligare liv för dig själv.

En patient som talar med en terapeut. (Bild: DragonImages / iStock / Getty Images)

Steg 1

Gör en lista över de saker du hatar om ditt liv. Var specifik. Säg inte “jag hatar mitt jobb” men istället lista de saker du hatar om det, till exempel ditt schema, lönen eller dina medarbetare. Gör detsamma med andra delar av ditt liv. Titta inte bara utanför ditt liv. Om du hatar din kropp, din brist på självrespekt eller hur du agerar med andra, inkludera det i din lista också.

Steg 2

Lista positiva saker du kan göra för att ändra. Till exempel kan du begära en höjning, börja leta efter ett nytt jobb eller arbeta med ett bättre förhållande med dina medarbetare. Om du känner dig överväldigad, börja med mindre steg, till exempel att notera de positiva sakerna om saker du hatar. Du kanske hatar ditt jobb, men du har också en fast månadslön och medicinska förmåner.

Steg 3

Släpp av det förflutna. Du kanske inte kan förlåta dina föräldrar, din ex eller den vän som skadar dig, men du behöver inte heller låta smärtan styra ditt liv. Katie Byron, författare till “Älskar vad som är,” betonar vikten av att acceptera att vissa saker inte kan ändras. Istället fokusera på nutiden och vad du kan göra för att göra ditt liv bättre.

Steg 4

Häng runt positiva människor. Enligt familjexperterna Brian och Sally Burgess, skapare av Forefront Families-organisationen, är positiva människor mer framgångsrika eftersom de är mer benägna att se möjligheterna än svårigheterna i sina liv. Att ha positiva människor runt kan hjälpa dig att bli motiverad för att göra förändringar för att sluta hata ditt liv och din nuvarande situation.

Steg 5

Håll en tackbok. Detta hjälper dig att fokusera på det positiva i ditt liv. Varje dag, försök hitta några saker du är tacksam för. Det kan vara något så enkelt som att någon ger dig sitt säte i bussen eller öppnar dörren för dig. Eller det kan vara ett kompliment eller ett mail från en vän. Att fokusera på det positiva gör det lättare att se att goda saker också är en del av ditt liv.

Steg 6

Delta i terapi. Om du inte har försäkring och inte har råd med en terapeut, sök efter terapeutgrupper på lokala sjukhus eller samhällscentra. Om du är religiös kan en pastor kunna rådgöra dig genom smärtan.