Hur stärker och ombygger ditt immunsystem efter antibiotika

Bekymmer om över recept på antibiotika är inte nya. År 2000 utfärdade Centers for Disease Control and Prevention en varning om överbruk av antibiotika. I november 2010 uppmanade organisationen konsumenterna att lära sig om korrekt användning av antibiotika. Medan dessa potenta läkemedel kan hjälpa till att behandla många sjukdomar, har deras överanvändning skapat ökningen av dödliga superbuger, såsom meticillinresistenta Staphylococcus aureus eller MRSA. Dessutom kan antibiotika också negativt påverka normala celler, försvaga ditt immunsystem och förstöra hälsosam flora i din tjocklek, enligt nutritionskonsulent Lawrence Wilson. Du kan dock skydda ditt immunsystem medan du använder antibiotika.

Steg 1

Börja med att ta probiotika samtidigt som du börjar behandla antibiotikabehandling, vilket kommer att bidra till att minska symtom som antibiotikarelaterad diarré och skydda immunförstörande bakterier i din tjocktarm. Enligt Science Daily är en föreslagen dos av probiotika för vuxna minst 10 miljarder bildande enheter per dag.

Steg 2

Få så mycket sömn som möjligt - cirka sju till nio timmar - efter att dina värsta symptom har sjunkit; sömn är viktigt för ett hälsosamt immunsystem. Försök inte att bekämpa sömnlöshet i de tidiga skeden av kampen mot infektion, eftersom detta kan bidra till att ge feber och snabb återhämtning, enligt en studie som publicerades i en 2009-fråga om "Nature Review Neuroscience."

Steg 3

Ät 2 koppar frukt och 2 1/2 koppar grönsaker dagligen. Dessa är matrika med vitaminer C, E, karotenoider och bioflavonoider - som alla har antioxidantegenskaper.

Steg 4

Träna i minst 30 minuter fem dagar i veckan som motion stimulerar immunsystemet att bygga celler, som T-celler och makrofager, som bekämpar sjukdomar och infektioner, enligt naturopat Peter Bennett, författare till "The Purification Plan."

Tips

Lägg vitlök till dina måltider eller ta ett vitlökstillägg, eftersom vitlök har starka immunförstärkande förmågor och utlöser vitcellsproduktion, enligt AskDrSears.com.

Ät mat rik på selen dagligen. Dessa livsmedel inkluderar tonfisk, röd snapper, räkor, helkorn, brunt ris, äggulor, kycklingbröst, solrosfrön och brasilotter.

Varning

Ta aldrig antibiotika utan läkares recept.

Om du befinner dig på antibiotika, sluta inte ta dem utan din läkares råd. Att ta hela förloppet av föreskrivna antibiotika är det enda sättet att eliminera de skadliga bakterierna i kroppen, enligt MayoClinic.com.

Rådgör med din naturläkare eller familjedoktor innan du tar några örter för att stärka ditt immunförsvar.