Hur man binder en handled till fotboll
Att kasta bort en offensiv linjemästare eller stiff-arming en jaga försvarare är bra fotbollsteknik, men det kan sätta dig i fara för en polskada. Många ledband i handleden kan sträcka sig om du inte skyddar dem. I mer allvarliga fall kan du bryta ett ben i din handled. Förutom att utföra regelbundna handledsstärkande övningar kan det vara svårt att tappa på handleden, så att du kan förhindra skador på säsongen.
En fotbollsspelare som hämtar en boll. (Bild: RTimages / iStock / Getty Images)Steg 1
Applicera förbandspappret på handleden. Börja 2 till 3 inches under böjningen av din handled, närmast din kropp. Fortsätt omslaget tills du är 1/2 tum förbi handleden. Applicera inte för mycket tejp. Du behöver bara ett lager mellan din hud och tejpen.
Steg 2
Tape tejp över förpackningsbandet. Börja applicera ditt självhäftande tejp 1/2 tum under ditt förpackningsband, så halva bredden på tejpen kommer att göra direkt kontakt med huden. Fortsätt att byta band runt handleden. Se till att du hälften överlappar varje tidigare omslag av tejp. Använd måttligt tryck, men gör det inte för hårt. Wrap tills du är 1/2 tum över förpackningsbandet runt din handled, så att tejpen kommer i kontakt med huden. Observera att bandet kommer att lossna med fotbollsspel.
Steg 3
Utför kapillärpåfyllningstestet efter applicering av tejp för att säkerställa att du har tillräcklig cirkulation. Krama en nagel tills den blir vit. Släpp och se till att nageln blir röd inom några sekunder. Se alltid till att du inte upplever domningar eller stickningar i handen.
Saker du behöver
Lim, nonstretch, styv sportstape
Förpacka självhäftande tejp
Tips
Dina tapande färdigheter kommer att förbättras med övning. Öva regelbundet på dig själv eller en lagkamrat.
Varning
Fortsätt aldrig fotbollsaktivitet om handleden är röd, svullnad, deformerad eller allvarligt smärtsam.
