Hur man bär en armbåg armband

Tennisarmbågar eller axlar är en ofta föreskriven ortopedisk enhet som används för att förstärka musklerna som skadas av tennisarmbågen. Enligt MayoClinic.com behandlas tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, med hjälp av remsor och hängslen som kan minska den effekt som regelbundna aktiviteter har på skadade vävnader. Medan den stora delen av tennisarmbågen inte kräver kirurgi eller kortikosteroidbehandling för att helt läka, kan en armbågsband eller remband rekommenderas för att skydda de laterala armbågsmusklerna från stress när du läker. Rådgör med din läkare för att bestämma om den här enheten rekommenderas för din speciella situation.

En man grimas i smärtan av tennisarmbågen. (Bild: Vstock / Tetra bilder / Getty Images)

Steg 1

Vila din armbåge på en kudde eller vadderad yta för att minska stressen vid att applicera tennisarmbågens armband. Gnugga dina laterala armbågsmuskler med fingrarna tills du hittar platsen som verkar vara den mest smärtsamma.

Steg 2

Mät 10 cm ner din underarm från den platsen med hjälp av en linjal eller ett måttband. Placera armbandets armbandskomponent direkt på den uppmätta platsen på underarmen och lossa kardborrbandet så att det hänger ner från armen. Bältesslangen ska ligga på toppen av din underarm med bandet vilande på utsidan eller "pinky finger" sidan av armen, som rekommenderas av Sports Injury Clinic.

Steg 3

Håll fästet på plats när du sätter fast kardborrbandet under armen och fäst det på toppen av kardborrkomponenten. Tennisarmbågen ska vara ordentligt lindad runt armen på ett sätt som förstärker laterala muskler medan du inte sänker cirkulationen.

Steg 4

Tryck på armskenan mot underarmen, om din enhet kommer medfölja en och sätt in den minsta handleden på din handleden på samma sätt som du gjorde med den första kardborrebandsmeden. Flytta din arm för att försäkra dig om att enheten stannar på plats; om du upplever en stickande känsla eller plötslig blekhet i din arm, lossa kardborrbanden något för att möjliggöra mer cirkulation.

Varning

Om svåra smärtsymptom fortsätter eller om du har haft din tennisskada under de senaste 24 timmarna, kontakta din läkare eller fysioterapeut för att se till att din tennisbåge inte kräver ytterligare behandling eller operation.