Öka blodcirkulationen i huvudet under sömn
Flera allvarliga medicinska tillstånd kan begränsa cirkulationen till huvudet, både under sömnen och vakna timmar. Lyckligtvis kan många av dessa problem behandlas för att återställa blodflödet till hjärnan medan du sover. Med tiden kan en minskning av syrerikt blodflöde till huvudet skada hjärnvävnaden eller till och med orsaka stroke, så gör allt du kan för att öka blodcirkulationen i huvudet under sömnen är viktigt för god hälsa och lång livslängd.
En god natts sömn, med få avbrott, ökar blodflödet till ditt huvud. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Behandla obstruktiv sömnapné
Obstruktiv sömnapné är ett vanligt tillstånd som är märkt av periodiska paus vid andning medan du sover. Det är orsakat av att vävnad i ryggen av halsen avkopplar medan du ligger och förtränger vägen till luften i lungorna. En paus i andningen orsakar lungorna att gasa för luft, vilket återställer andningen. Men eftersom dessa pauser händer många gånger under natten kan den kumulativa effekten på hjärnan och blodtrycket vara svår eftersom mängden syreat blod som når hjärnvävnaden minskar. Lyckligtvis finns behandlingar som en kontinuerlig positiv luftvägs tryckanordning som skjuter luft genom ett rör och en mask som du bär över näsan och munen för att hålla dig andas konsekvent. Kirurgiska ingrepp som hjälper till att minska mängden vävnad i halsen kan också lindra problemet. Att gå ner i vikt, om du har en stor nacke, kan också hjälpa till.
Behandla Carotid Arterysjukdom
Huvudartärerna som bär blod i hjärnan är halspulsåderna, som löper upp till vänster och höger sida av nacken till hjärnan. Mindre artärer bär sedan blod i hela hjärnan. Carotidartärer smala om plack, bestående av fett, kolesterol och andra ämnen, byggs upp på de inre väggarna i artärerna. Om blockeringen är för stor och omloppet till huvudet är stoppat eller kraftigt minskat kan du få stroke. Förebyggande vård, som att hantera dina kolesterolnivåer med kost, motion och mediciner, om det behövs, kan bevara hälsan hos halshinna. Eftersom ditt blodtryck tenderar att stiga mycket tidigt på morgonen, vilket ökar risken för stroke eller hjärtinfarkt om du har allvarliga kardiovaskulära riskfaktorer, var noga med att få rätt medicinplan för att bevara frisk cirkulation medan du sover. Om blockering redan finns kan en kirurgisk behandling som kallas en endarterektomi, göras för att ta bort placken.
Behandla hjärtfel
Hjärtinsufficiens är ett tillstånd där hjärtats förmåga att pumpa blod i hela kroppen reduceras, vilket betyder att hjärnan och andra organ börjar få mindre syreformigt blod. Beroende på orsaken till ditt hjärtsvikt kan behandling inkludera kirurgi eller mediciner, såsom angiotensin-omvandlande enzymhämmare och angiotensin II-receptorblockerare. Genom att behandla ditt hjärtsvikt och följa din kardiologs råd kan du öka cirkulationen till huvudet och resten av kroppen. Några av dessa mediciner kan avbryta sömn, så kontrollera med din läkare om din sömn påverkas av dina hjärtsviktläkemedel, eftersom din läkare kanske kan justera din dos, vilken typ av medicin du tar och tidpunkten för när du tar dem till bevara en bättre natts sömn.
Sova bättre genom att gå mer
Övning förbättrar cirkulationen i hela kroppen, men även en aktivitet som är så enkel att gå kan hjälpa till att öka cirkulationen till huvudet och bevara hjärnans hälsa. Övning som promenader förbättrar arteriell hälsa i hjärnan och främjar en bättre sömn. En god natts sömn är också viktig för att upprätthålla en sund cirkulation, så du kommer att skörda två belöningar på natten från din fysiska aktivitet under dagen.
Minska alkoholförbrukningen
Överdriven alkoholkonsumtion kan minska blodkärlen, vilket minskar cirkulationen. Dricka alkohol sent på kvällen betyder att alkohol fortfarande finns i ditt system medan du sover. Förtäring av blodkärl minskar cirkulationen i huvudet, så om du vill öka blodcirkulationen medan du sover, undvik alkohol mindre än några timmar innan du går och lägger dig.
