Incline Trainer Vs. Löpband

En lutningsutbildare är en specifik typ av löpband som erbjuder brantare snedställningar, ibland så hög som 40 procent. En lutningsutbildare är emellertid inte bara en löpband med extra lutningsförmåga. Trots att det på många sätt är likartat, har löpband och lutningslägen olika funktioner, funktioner och fördelar.

En lutande tränare simulerar vandring mer än att springa. (Bild: Arttanja / iStock / Getty Images)

Identifiering

Ung kvinna som använder snedställare (Bild: nPine / nPine / Getty Images)

Den identifierande funktionen på en lutningsutbildare är den branta klassen. Beroende på märke och modell, erbjuder en standard tredjelle en maximal lutning på 10-15 procent. Incline-tränare erbjuder en högsta betyg på 20, 30 eller till och med 40 procent. Några lutningsutbildare, som NordicTrack-modellerna, fungerar som en löpband, och erbjuder en hel rad lutningsinställningar mellan 0 och 40 procent. Andra modeller erbjuder en högre men begränsad lutning. ProForm XT 70 har bara två lutningsinställningar: 10 eller 20 procent.

Fungera

Lutning löpband kontroller (Bild: Robert Cabrera / iStock / Getty Images)

Standard löpband är idealiska för att gå eller springa träning. Om du är en konsekvent löpare kan du hålla en snabb takt även vid en 10- eller 12-procentig lutning. En träning på en lutningsträning simulerar vandring mer än att gå eller springa. De flesta snedställare stöder en maximal hastighet på 10 eller 12 mph så att du kan köra på dessa maskiner. Den branta lutningen, konsolens och däckens vinkel gör det dock mindre bekvämt än på en vanlig löpband.

Löpband fördelar

Ung kvinna som kör på löpbandet (Bild: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Om du är en ivrig löpare, erbjuder en löpband de flesta alternativen för dig. Vid 55 till 60 tum är däcken på en vanlig tredemølle oftast längre än däcken på en lutningsutbildare, som vanligtvis är 50 till 55 tum långa. Ju längre däck möjliggör mer behagliga steg, speciellt för längre löpare. Du kan känna trånga om du kör eller sprintar på en lutnings tränare.

Incline Trainer Benefits

Kvinnor som tränar på snedställare (Bild: Luca Francesco Giovanni Bertolli / IStock / Getty Images)

Tillverkarnas marknad lutar tränare som intensiva kaloribrännare. Om du ökar lutningen från 0 till 40 procent, kommer du att bränna fem gånger kalorierna. Om du går 2 mph i 20 minuter vid 0 gradig lutning, kommer du att bränna cirka 74 kalorier. Vid en 20 graders lutning kommer du att bränna cirka 236 kalorier och vid en 40 graders lutning kommer du att bränna nästan 400 kalorier. Även om dessa siffror kommer att variera beroende på din ålder, vikt och träningsnivå, kommer du i allmänhet att bränna mer kalorier vid en högre lutning som reser i samma takt. Om du inte är en ivrig löpare, erbjuder en lutnings tränare dig ett bekvämt sätt att öka din träningsintensitet och kaloriförbränning utan att öka din hastighet.