Ökning av tidvattenvolymen under träning
Tidvattenvolymen är volymen av luft som du andas i ett andetag. Övning orsakar en ökning av tidvattensvolymen eftersom dina krav på syre går upp. Denna ökning förmedlas på olika sätt beroende på när det inträffar under din träning. En ökning av tidvattenvolymen är nödvändig för att effektivt uppfylla kroppens ökade syrebehov, eftersom en ökning av andningsandelen ensam inte är tillräcklig.
En mogen kvinna är längdskidåkning. (Bild: ViktorCap / iStock / Getty Images)Tidvattenvolym
Enligt Michael G. Levitzky i sin "Pulmonary Physiology", hos en normal vuxen, är tidvattenvolymen cirka 500 ml luft per andetag. Ändringar i luftbehov, som de som uppstår under träning, och förändringar i lungornas förmåga att expandera och kontrakta, såsom de som uppstår med vissa neuromuskulära och respiratoriska sjukdomar, kan förändra tidvattenvolymen.
Övnings- och tidvattenvolym
Din lunga jobb är att uppfylla din kropps efterfrågan på syre, vilket krävs för att cellerna i kroppen ska producera tillräckligt med energi för att fungera. Dina lungor gör detta genom att föra in frisk luft med varje andetag; Denna mängd mäts delvis av tidvattenvolymen. Under träning går din kropps produktion av koldioxid upp. Ökande tidvattenvolymen är ett sätt för dina lungor att rymma utandningen av denna ökade koldioxidbelastning.
Tidig ökning
Enligt Kim Barrett och kollegor i deras "Granskning av medicinsk fysiologi" är förarna av ökad tidvattenvolym och i mindre utsträckning ökad andningsfrekvens som också hjälper dina lungor att andas ut koldioxid, indelade i de som fungerar direkt vid början motion, och de som fungerar efter att du har tränat ett tag. Omedelbara ökningar är sannolikt förmedlade av reflexer som involverar hjärnstammen och motorcortexen, i vad som sannolikt är en reflexslinga mellan dessa strukturer och dina respiratoriska muskler.
Senare ökning
Senare ökningar av tidvattensvolymen är sannolikt medierade av kemiska receptorer i din cirkulation som känner igen att din kropps metabolism har ökat och svarar genom att instruera dina lungor att avge mer koldioxid. De kemikalier som ingår i denna ökning inkluderar syre, koldioxid, mjölksyra, arakadonsyra och bradykinin, och de involverade receptorerna ligger på många organ i hela kroppen.
överväganden
Dina lungor består av vävnader som kan utbyta koldioxid för syre, och även av vävnader som inte kan. Den luft som ingår i en tidvattensvolymmätning växelverkar med båda dessa delar - så det följer att inte all luft i tidvattenvolymen byter koldioxid för syre. Komponenten i din tidvattenvolym som inte är inblandad i koldioxid / syreutbyte är känd som "dödutrymme" volymen. För att flytta mer luft i dina lungor under träning har du två alternativ: öka hastigheten som du andas eller öka din tidvattensvolym. Om du bara ökar hastigheten ökar andelen luft som du andas som hör till den tomma rymdvolymen. en ökning i tidvattenvolymen är därför nödvändig för att underlätta effektiv gasutbyte.
