Jogging efter en knäbyte

Dina knän tål ett betydande tryck och stödjer din kroppsvikt hela dagen. Med tiden kan brosket som stöder knäleden börja sätta sig ner, vilket leder till att knäleden knölar ihop. Knäet består av patella, botten av lårbenet och toppen av benbenen. När knäleden försämras till den punkt där du upplever extrem smärta, kan din läkare rekommendera ett knäbyte. Denna operation tar bort din sjuka knäled för att sätta ett starkt och hållbart knäimplantat i. Efter operationen är möjligheten att återvända till aktiviteter som jogging beroende av din individuella återhämtning.

En man joggar genom skogen. (Bild: erikreis / iStock / Getty Images)

Justera till din nya knä

Efter en gemensam ersättningsoperation kommer din läkare att rekommendera fysisk terapi övningar att sträcka och röra benet, vilket hjälper till att stimulera din cirkulation. Dessa övningar är viktiga att följa eftersom de utvecklar musklerna runt knäet som ger dig extra stabilitet. Medan din läkare sannolikt kommer att låta dig gå, är jogging inte lämplig just nu eftersom det kan lägga för mycket stress på knäet omedelbart efter operationen. Eftersom det tar sex till åtta veckor för några kirurgiska sår att läka, kan du vara begränsad till aktiviteter med låg inverkan som inomhuscykel eller dans. En fullständig återhämtning kan ta mellan sex månader och ett år.

Forskning

En studie publicerad i april 2000 av "Medicine & Science in Sports & Exercise", utförd av Markus Kuster och andra, undersökte effekterna av olika aktiviteter på ett knäbyteimplantat. Studien mätt effekten av kraftvandring, cykling och jogging med hjälp av tryckmätningar för att bestämma hur mycket stress som ställs på knäbytet med varje övning. Medan kraftvandring och cykling inte fanns för att placera övertryck på knäutbytet befanns jogging placera nästan tre gånger så mycket tryck som att gå på fogförskjutningen. Av denna anledning rekommenderade forskarna att läkare avskräcker patienter som ersätter knä efter knä från jogging.

Bekymmer för jogging

När du tar ett steg medan du joggar, absorberar din fot effekten, då din fotled, upp till knäna, vilket innebär att dina knän måste absorbera chocken. Detta kan vara ett problem efter knäbyte eftersom lossning av knäbytet kan göra ersättningen mindre framgångsrik. Cementet som håller knäbytet på plats kan smula eller benen som stöder knäutbytet kan försämras, vilket minskar ersättningens effektivitet. Medan du vill träna för att hålla musklerna runt knäet starkt kan jogging ibland lägga för mycket på din gemensamma ersättning. Detta gäller speciellt om du är överviktig eftersom din vikt lägger på på knäet.

Individualiserade rekommendationer

Din förmåga att jogga efter knäbytekirurgi beror på din hälsa, fysiska återhämtning och kirurgens rekommendationer. Medan högre påverkan som skidåkning eller skidåkning kan ge för mycket inverkan på foget, utgör jogging en kompromiss mellan lågt slag och löpande löpning. Kontrollera med din läkare innan du börjar ett joggingprogram och diskutera tecken på att din gemensamma ersättning blir lösare. Detta inkluderar svårighet att bära vikt på knäet eller smärta i knäleden.