Knäsmärta från tennis

När du är upptagen i din tennisspel, spelar ingenting annat än spänningen i konkurrensen. När du kappar över domstolens ände för att kasta bollen över nätet, är allt du är intresserad av att titta på din motståndares ansikte när du gör en poäng. Vad du inte märker förrän efter matchen är knäsmärta.

Kvinnlig tennisspelare som slår en backhand (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Tennis och lederna

Tennis kräver att du är snabb på dina fötter, dodging på det här sättet och att hålla koll på den bollen. Alla de konstanta fram och tillbaka, snabba vändningar, lungor och andra drag för att hålla bollen i spel betyder att dina knän ständigt vrids, vrids och dras på. Om du spelar regelbundet kan spänningen på knäna byggas upp och resultera i skada och långvarig skada.

Knäskador

Knäskador från tennis är vanliga. Patellofemoral smärt syndrom är en skada som ofta ses hos tennisspelare, enligt hemsidan för idrottsskador, eftersom det uppstår när undersidan av knäskyddet gnuggar benbenen. Tennisspelare utvecklar också ofta en skada som kallas patella tendinit eller knä i knä, där senorna i knäet drabbas av skador från repetitiv belastning och rörelse. Bursit kan också utvecklas i knäet från överansträngning medan man spelar tennis. Knäet kan också drabbas av en förknippning, töjning i ligamentet eller brosket. Artrit kan också sätta in efter år av belastning på knäleden, vilket resulterar i smärta, svullnad, styvhet och minskat rörelseomfång.

Hantering av knäsmärta

Om du har en skada, ta en paus från tennis och träna i allmänhet så att knäet kan läka. Försök att isen knäet för att lindra smärta och inflammation, och hålla knäet förhöjd för att hantera svullnad. Använd ett bandage eller spännband för att skydda och stödja knäet. Använd en smärtstillande medicin eller icke-steroida antiinflammatorisk läkemedel för att hantera smärta och svullnad. Om du lider av kronisk knäsmärta från artrit, kan du behöva hitta en mindre effektaktivitet som att gå eller simma istället för tennis. Rådfråga din läkare om din knäsmärta kvarstår eller förvärras.

Förebyggande av knäsmärta

Tennisspelare bör ta hand om att skydda sina knän och förhindra knäsmärta och problem. Värm alltid upp före en match och svalna efteråt. Spela inom dina gränser och lätta dig tillbaka i tennis om du har haft en paus eller inte spelat i åratal. Stärka musklerna runt knäet och i benen för att erbjuda bättre stöd och skydd för dina knän. Använd alltid skor med gott om stöd och kudde, och spela i en klämma om ditt knä behöver extra stöd, föreslår Society of Tennis Medicine and Science.