Mallet Finger övningar

Dina händer exponeras ständigt under dagliga aktiviteter, vilket gör fingrarna benägna att skada. Malletfinger inträffar när senan som räter ut det sista fingret är sönder. Denna skada, som vanligtvis är resultatet av trauma, till exempel när fingertoppen drabbas av en boll, får fingertoppet att dras. Övningar förbättrar rörelsen och styrkan på ditt finger efter denna skada.

Närbild på en mans hand där pekfingret har en sken på den. (Bild: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

immobilisering

Behandling av halsfinger kräver en längre period av immobilisering av fingertoppet. En sken används vanligen heltid i minst 8 veckor tills senan har läkt, enligt Brigham och Women's Hospital. Under denna tid utförs övningar för att bibehålla flexibiliteten hos de andra lederna i ditt skadade finger, liksom resten av handen. Dessa övningar utförs flera gånger varje dag, ofta i uppsättningar av 10 repetitioner för att förhindra styvhet.

Tidiga rörelseövningar

När din sena har fått tillräckligt med styrka och din läkare har gett dig tillåtelse börjar du flytta fingertoppen. Detta görs vanligtvis under övervakning av en yrkes- eller fysioterapeut. Målet med tidiga rörelseövningar är att långsamt börja böja den skadade leden utan att överbelasta den helande senan.

Blockera övningar

När din sena är helt läkt kan blockeringsövningar börja förbättra din förmåga att böja fingertoppet, enligt en översyn av 2012 i "The Open Orthopedics Journal." Dessa övningar kräver att du håller de andra lederna av det skadade fingret i rak position - blockerar sin förmåga att böja - som du försöker böja fingertoppen. Vanligtvis utförs blockeringsövningar i uppsättningar av 10 repetitioner flera gånger varje dag tills du återfår full rörelse i leden.

Förstärkning

Handsvaghet är typiskt efter skador på mallett. Förstärkningsövningar börjar omkring 3 månader efter skadan inträffade. Gripande och klämande övningar utförs med resistiv kitt, graderade klädhängare eller andra träningsredskap. Förstärkningsövningar utförs också för din handled, armbåge och axel, eftersom dessa muskler kan bli svaga medan ditt finger är immobiliserat. Övningar fortsätter tills din funktion är helt återställd.