Nacksmärta från att lyfta vikter
När du lyfter vikter kan nackskador uppstå. Dessa skador händer av flera anledningar och förstå symtomen, behandlingsalternativen och hur man förhindrar ytterligare skador kan hjälpa dig att fatta de bästa besluten om hur du klarar av och återhämtar dig från nacksmärtan. Du bör också vara medveten om vad du ska göra om du upplever ovanliga symptom eller behandlingsalternativen inte fungerar eftersom det kan vara ett tecken på ett annat allvarligt tillstånd.
Man lyfter vikter på gym (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)symtom
Symptomen som är förknippade med nackskador vid lyft av vikter varierar. Du kan uppleva allt från mild styvhet till smärta som begränsar ditt rörelseområde. Typiskt sänker symtomen efter ungefär en vecka. Men om de inte eller om de innehåller mer allvarliga problem, bör du kontakta din läkare. Du bör ringa till din läkare speciellt om du upplever smärta som strålar ner i axlarna och armarna, domningar eller stickningar i dina extremiteter, förändringar i tarm- eller blåsfunktionen eller oförmåga att böja hakan mot bröstet.
orsaker
Lyftvikter kan orsaka nacksmärta på flera sätt. Några av dessa orsaker är dålig hållning; overextending din nacke, axlar och rygg; och vridning din kropp när du lyfter. Andra orsaker kan inkludera ansträngning eller spänning på nacken och krossa din kropp.
Behandling
En mängd olika behandlingsalternativ är tillgängliga beroende på svårigheten i nacksmärtan. Fysioterapi och träningsprogram kan rekommenderas av din läkare. Detta inkluderar en serie sträcknings- och styrningsrutiner för att lossna musklerna och spänningen som orsakas av skadorna, kortvarig immobilisering, smärtstillande läkemedel och kortisoninjektioner för att lindra inflammation och smärta.
Förebyggande
Det bästa sättet att förhindra nacksmärta vid lyftning är att öva rätt teknik och form. Böjning vid knäna, bibehålla en naturlig position med ryggen, ta inte ut eller förlänga ryggen när du lyfter; När du lyfter vikterna låter dina ben göra det mesta av arbetet och undvika att vrida kroppen.
