Rehab för Sprained och Twisted Knäskador

Knäförstörningar kan inträffa under sportaktiviteter eller kan orsakas av trauma, till exempel fall. Sprains påverkar ligamenten som håller dina ben ihop. Brosket som fyller mellan benen i knäet är också ibland skadat. Rehab efter en knäförädling innehåller behandlingar för att minska smärta, manuell terapi, motion-övningar och förstärkning. Följ de specifika instruktionerna från din fysioterapeut eller läkare om du har knäförstöring.

Man på gräsbevuxen fält som håller sitt knä (Bild: Shakzu / IStock / Getty Images)

Initial behandling

Läkare som arbetar på ett inslaget knä (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Initial behandling under rehab för knästräning fokuserar på att minska smärta och inflammation samtidigt som blodflödet förbättras för att främja läkning. Is används ofta för att minska svullnad, smärta och muskelspasmer. När din svullnad har lösts kan värme appliceras på ditt knä före träning för att öka blodflödet och minska styvheten. Ultraljuds- och elektriska stimuleringsbehandlingar minskar också smärta och ökar blodflödet till knäet. Dessutom kan neuromuskulär elektrisk stimulering - ström som är stark nog att orsaka muskelkontraktion - användas tillsammans med övning för att stärka lårmusklerna.

Manuell terapi

Läkare böjer kvinnans knä (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Manuell terapi - praktisk behandling - är en viktig komponent i rehab efter knäförstöring. Din terapeut kan böja och räta ut knäet och flytta knäskyddet för att minska styvheten och förbättra flexibiliteten. Olika typer av massage kan också användas. Retrograd massage - stroke riktade från underbenet till låret - kan användas för att minska knäsvullnaden. Muskelspasmer och täthet kan behandlas med djupvävnadsmassage - fast tryck applicerat med slag i flera riktningar. Kryssfriktionsmassage kan utföras direkt på en skadad ligament för att öka blodflödet till området. Fast tryck appliceras på ligamentet, sedan masseras med en rörelse från sida till sida.

Räckviddsövningar

Läkare som hjälper till med träning (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Övningsövningsövningar kan börja i din första rehab-session för att minska styvheten efter knäförbränningen. Målet är att förbättra böjning och rätning. Till exempel kan du sitta med ditt ben sträckt ut framför dig med en handduk hakad runt bollen på din fot. När du böjer knäet kan du böja knäet ytterligare genom att dra handduken mot dig. Full rörelseomfång förväntas inom 2 till 4 veckor efter skada.

Förstärkning av övningar

Kvinna med knäppt knä med benlift (Bild: kicsiicsi / iStock / Getty Images)

Förstärkningsövningar börjar vanligtvis när du har full smärtfri rörelse i knäet. I början kan du utföra dessa övningar när du sitter eller ligger ner för att minska trycket på benet. Till exempel kan du räta ut knäet från sittande eller böja din häl upp mot din skinka medan du ligger på magen. Ankelvikter kan bäras under dessa övningar för att öka motståndet när du blir starkare. Stationär cykling och användning av en elliptisk tränare kan införlivas för att öka din uthållighet. Balansaktiviteter som att stå på en fot och sportspecifika träningsaktiviteter kan också införlivas i rehab, vanligtvis 6 till 8 veckor efter skada.