Running & Acid Reflux Disease

Acid reflux sjukdom - ofta kallad gastroesofageal reflux sjukdom, eller GERD - är ett tillstånd där magsyrorna rör sig i retrograd riktning, stigande över nivån i matstrupen och magen och ibland i munnen. Löpare som inte annars upplever återflöde blir ofta offer för sina symtom under sina träningspass.

Körning är en vanlig orsak till surt återflöde. (Bild: Manuel Faba Ortega / IStock / Getty Images)

Funktioner

Huvudsymptomet hos GERD är "halsbränna", den smärtsamma känslan som uppstår i bröstet när magsyra kommer i kontakt med matsmältans övre lining; andra inkluderar böjning, illamående och uppblåsthet. Inte alla som upplever reflux har GERD; de med kronisk återflöde kan uppleva det i alla situationer, inklusive att ligga i vila, medan andra kräver vissa utlösare. Som förklaras på HealthCentral.com kan träning - och löpande - vara en av dessa triggers.

orsaker

Faktorer som utfäller återflöde i aktiva, annars asymptomatiska personer, innefattar ett högt kroppsindex (BMI), den mest signifikanta riskfaktorn; Den typ av övning som utförts, med löpning med större sannolikhet för återflöde än antingen cyklande eller lyftande vikter. och tiden som gått mellan den sista måltiden och starten av körningen, med två eller flera timmar är rekommendationen för att undvika återflödesproblem. Dessutom kan vissa sportdrycker, till skillnad från vatten, utlösa en återflödes episod.

effekter

Enligt American Medical Athletic Association har ökningen av löpande popularitet stavat en ökning av återflödesrelaterade problem. Dessa inkluderar skada på slemhinnan eller fodret i matstrupen; kronisk hosta; laryngit; skador på tänderna på grund av erosion av emalj genom magsyror som når munnen; och bihåleinflammation. Mer akut, en löpare i tävling som upplever återflöde kommer tydligt inte att kunna uppfylla sina möjligheter.

överväganden

Enligt Runner's World kan pre-race nervositet ensam predisponera människor att återflöda när pistolen går av. Kolsyrade drycker, tuggummi, kaffe, te och kryddig mat är andra vanliga synder. Mindre vanliga men fortfarande ofta förekommande utfällare av återflöde och tillhörande problem som uppblåsthet inkluderar broccoli, paprika, sportdrycker och lök.

Förebyggande / Lösning

Att äta för mycket, för tidigt innan träning eller ras är överlägset det säkraste sättet att utlösa en reflux-episod, så att äta ofta små måltider är ett bättre val än att konsumera vidsträckta mellanmål. Många löpare har ett allvarligt kaffe eller koffein vana; De som upplever återflöde bör vara noga med att mildra sitt intag. En mängd olika vanliga läkemedel kan orsaka återflöde också, så löpare som tar receptbelagda läkemedel rekommenderas att rådgöra med sina läkare för att avgöra huruvida en förändring av deras medicinering kan vara i ordning.