Running efter att ha givit blod

När du ger blod sparar du liv. Enligt amerikanska Röda Korset, vartannat sekund behöver någon i Amerika blod och 38 000 bloddonationer behövs dagligen. Bevis tyder också på att blod kan förbättra din egen kardiovaskulära hälsa. Men gör inte ansträngande fysisk aktivitet som att springa omedelbart efter att du ger blod. Ge dig själv tid att återhämta sig innan du kör så att du inte känner dig lätt eller yr. Följ alltid anvisningarna på anläggningen där du gav blod.

En omvårdnad talar med en ung kvinna som donerar blod. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Efter donation

Efter din donation råder det amerikanska Röda Korset mot att lyfta tunga föremål eller göra ansträngande fysisk aktivitet i fem timmar. Självklart vill du skjuta körning omedelbart efter att ha blivit blod eftersom träningen anses vara en ansträngande fysisk aktivitet. Du måste också undvika att göra någon annan typ av träning som innebär att man lyfter tunga föremål eller gör en ansträngande typ av aktivitet. Du kan återuppta din löpning efter att du vilar i den obligatoriska tidsperioden och förbättra din återhämtning.

Förbättra återhämtning

När du återhämtar från att ge blod kan du göra några saker förutom att vänta fem timmar för att förbättra din återhämtning så att du kan komma tillbaka till körning. Se till att du dricker mycket vätskor i 24 till 48 timmar efter din donation. Försök att eliminera koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker så att du är välhydrerad. Ät också en komplett måltid innan du engagerar dig i någon form av träning. Ät gott om kolhydrater och magre proteiner för att fylla på din energinivå och ersätta viktiga vitaminer och mineraler.

Säkerhetstips

Det bästa sättet att undvika att känna sig ljus och svimma när du kör efter att ha blivit blod är att följa de rekommenderade återvinningsriktlinjerna. Om du känner dig yrig under din körning, lägg dig ner och höj dina fötter. De viktigaste säkerhetsanvisningarna är att inte engagera sig i fysisk aktivitet om du känner sig ljust eller låg på energi, och sluta springa omedelbart om du känner dig yr för att undvika fall. Om du inte känner dig rätt trots följande återställningsanvisningar, kontakta donationsanläggningen eller din läkare.

Hälsofördelar

Löpning är en fysisk aktivitet som minskar risken för hjärtsjukdom och förbättrar din kardiovaskulära hälsa. Enligt Florida Blood Services kan blodsänkning också minska din risk för hjärtsjukdom. Orsaker till detta kan vara att artären som förstör järn tas bort från ditt blod och den obligatoriska fysiska undersökningen före donation hjälper till att identifiera kardiovaskulära problem som högt blodtryck.