Körning med njurstenar
Smärta av njurstenar - smärtsamma mineralfyndigheter i urinvägarna - kan ofta räcka för att du hänger upp dina löparskor tills stenen passerar. Men du behöver inte nödvändigtvis ge upp träning tills du mår bättre. Faktum är att regelbunden motion som körning kan bidra till att förhindra njurstenar i första hand, enligt National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse. Om du vill hålla koll på dina träningspassar bör du veta hur man kontrollerar smärtan på att ha njurstenar.
Ung manlig jogging (Bild: Janie Airey / DigitalVision / Getty Images)Steg 1
Kontrollera med din läkare för att se om du ska skala tillbaka din löpande träning tills njurstenen passerar. Medan du sannolikt kommer att kunna träna, kan din läkare rekommendera begränsningar.
Steg 2
Drick mycket vätskor hela dagen för att uppmuntra stenen att passera. Personer som är benägen att njure stenar ska dricka minst 2 liter vatten dagligen enligt National Clearinghouse för nyre- och urinlogiska sjukdomar. Om du kör regelbundet måste du öka detta intag för att beräkna vätsketab från svettning under träningspasset.
Steg 3
Ta smärtstillande läkemedel som föreskrivs eller rekommenderas av din läkare innan du går igång. Även om du inte upplever för mycket smärta från stenen, bör du överväga att ta en dos före träningen, eftersom träningen kan leda till att stenen flyttar - flaring upp smärtan som orsakas av tillståndet.
Steg 4
Kör som du normalt skulle ge, smärtan är inte för svår. Det kan ta veckor för en njursten att passera, men de flesta tar bara några dagar efter att symtomen utvecklas, enligt University of Maryland Medical Center. Under denna tid kan du uppleva perioder med relativt liten eller ingen smärta, så det är enkelt att hålla jämna steg med dina vanliga träningspass. Smärtan kan dock vara svår vid vissa punkter, vilket gör att det går svårt att springa.
Saker du behöver
Vatten
Smärtstillande läkemedel
Tips
Om du är benägen att njure stenar, veta vilken typ av stenar du bildar kan hjälpa dig att göra kosten modifieringar för att förhindra dem i framtiden, noterar National Kidney och Urologic Disease Information Clearinghouse.
Ta alltid vatten på din körning.
Varning
Bär din mobiltelefon om du avlägsnar en njursten när du kör och behöver hjälp.
