Kör med smärta bak knä och ovanför kalven

Att uppleva smärta bakom knäet medan du kör kan vara ett symptom på ett allvarligare problem, t ex tendinit eller Baker cyst. Om du känner sådan smärta, sluta omedelbart springa för att förhindra ytterligare skada. Behandlingen inkluderar is, kompression och höjning av ditt knä. Kontakta din läkare om smärta kvarstår.

Körning på en instabil yta, såsom sand, kan bidra till knäsmärta. (Bild: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

tendinit

Din kalv, popliteal och hamstring senor ligger bakom ditt knä och direkt ovanför din kalv. Överdriven utbildning, ökning av körsträcka för snabbt och löpande i snabbare takt kan orsaka tendinit eller inflammation i dessa senor. Strama muskler kan också bidra till tendinit. Symtom inkluderar smärta, svullnad över den drabbade senan och knästyvheten. Om tendinit ignoreras kan det leda till små tårar i din kalv, popliteal eller hamstring senor. Detta kan ytterligare försvaga den drabbade senan, vilket ökar risken för en fullständig bristning.

Popliteal Muscle Strain

Din poplitealmuskel är en liten muskel bakom knäet och direkt ovanför din kalv. En artikel som publicerades 2004 i "The Physician and Sportsmedicine" -journalen rapporterar att ansträngda aktiviteter, som till exempel nedförsbacke, kan leda till att denna muskel riva oväntat. Symtom inkluderar smärta och tryck bakom knäet, muskelsvaghet och svullnad. Löpning och andra aktiviteter med hög effekt kommer sannolikt att förvärra dina symtom.

Baker's Cyst

I och runt knäleden har du synovialvätska och bursa sacs för att hålla ditt knä rörligt. En Baker cyst, eller poplitealcyst, är när du utvecklar en stor mängd synovialvätska i bursa sacen bakom knäet. Symtom inkluderar gemensam styvhet, svullnad och smärta. Du kan också utveckla en märkbar buk på baksidan av ditt knä.

Ytterligare orsaker

Ytterligare orsaker till smärta bakom ditt knä och ovanför din kalva inkluderar en meniskusår, knä artrit, nervinfarkt och artärinfångning. En menisk riva är när brusk i ditt knä är sönder och artrit är när den slits bort. Med en menisk riva och artrit kan du också uppleva slipning av ditt knä med rörelse. Nervinstopp och artärinfångning är när nerver eller blodkärl bakom knäet komprimeras. Förutom knäsmärta kan komprimerade nerver eller artärer leda till domningar och muskelsvaghet i knä och kalv.

Behandling

För att minska smärtan bakom knäet, sluta springa, isa det drabbade området, ha en kompressionsfolie och höj ditt knä. Ta smärtstillande medel, såsom acetaminofen, om smärta kvarstår. Stretching kan också hjälpa till att lindra smärta i samband med tendinit och nervinfångning. Andra behandlingar som din läkare kan rekommendera inkluderar kortikosteroidinjektioner, massagebehandling, fysioterapi och kirurgi. Dessutom kan en svår Baker cyst behöva tömmas om den inte svarar på icke-kirurgiska behandlingar.

Förebyggande

Sträck före och efter spring för att bibehålla normal flexibilitet i dina benmuskler. För att undvika knäskador och överutbildning, öka din körsträcka på högst 10 procent varje vecka. Ytterligare förebyggande åtgärder inkluderar att bära en knäskena, springa på platt terräng och stärka dina benmuskler.