Ryska Special Forces Styrketräning

Ryska Special Forces militära förberedelser innebär mer än typiska styrkor och träningsövningar. Russian Special Forces utbildning utvecklar flexibilitet, hastighet och styrka för kraft, med hjälp av tekniker som innehåller en mängd olika kulturella och historiska militära metoder. För ett träningspass baserat på Russian Special Forces styrketräningstekniker, börja med träningsmanövrer som kettlebell-borrar som bygger muskel och uthållighet för att utveckla träningsförmåga och kraft.

Knacka in i historiska militära metoder med styrka för ryska specialstyrkor. (Bild: wrangel / iStock / Getty Images)

Special Forces Training

Ryska Special Forces styrketräning och -teknik, inklusive kampsportsträning, utvecklades med hjälp av influenser av många militära och självförsvariga förberedelseprogram från olika kulturer inom Rysslands historiska regeringstid och räckvidd, enligt Tactical Military MilSim. Under Sovjetunionen utvecklade specialstyrkorna brutna stridstekniker med rot i ryska, kinesiska och europeiska självförsvar och styrketräning. Både USA: s och Förenta staternas militärpersonal har deltagit i utbildning i ryska specialstyrkor, även före Sovjetunionens sammanbrott. Mycket av denna träningsinformation publiceras nu på Internet, så att någon kan träna och bygga muskler baserat på ryska specialstyrkor styrketräningsteknik.

Kettlebells

Ryska kettlebells används i stor utsträckning i rysk militärträning. Kettlebells är i grunden kanonbollformade handvikter med ett fastsatt handtag. De kommer i olika vikter, och när de används som en del av en regelbunden styrketräningsrutin bidrar till att öka muskel, uthållighet och flexibilitet. Du kan bygga din abs och kärna, bröst, axlar, armar och ben med kettlebell styrketräning. Den ryska specialmaktens personal är stolta över sin "hårda styrka, dödlig smidighet" och konsekvent uppehållskraft, enligt den ryska Kettlebell Club of Fresno. Soldaterna tillskriver sitt fantastiska fysiska tillstånd och prestationsförmåga för avancerade kettlebellborrar och träning.

Kampsport

Styrketräning är en viktig del av kampsportsutbildning i de ryska specialstyrkorna. Drills bygger på filosofin att en kombination av styrka och hastighet behövs för att utveckla sanna stridsstyrkor. Slående med denna typ av kraft kommer att överraska och snabbt besegra din fiende. Denna styrka och hastighetsteknik utvecklades från de ryska kosackarnas stridsmetoder, krigare i Ukraina och södra Ryssland som historiskt kändes för sina hårda och kraftfulla kampmetoder, enligt Tactical Military MilSim och "History Magazine".

Flexibilitet

Russian Special Forces-agenter utvecklar hastighet, styrka och kraft genom flexibilitetsträning. Utan flexibilitet har du inte agility att slå med blixtens hastighet och tvinga dig att behöva erövra motståndare. Att hitta rätt balans mellan avslappning och kraft är hur de ryska kosackerna praktiseras och uppnådde nära perfekt flexibilitet och precision, enligt martial Studies. De utbildade sig genom att repetitivt "skära i vatten med sina saber" samtidigt som musklerna helt slappna av och sedan spänner dem bara i strejkpunkten. Utbildning i ryska specialstyrkor använder liknande metoder för att utbilda personal i flexibilitet för styrketräning. Flexibilitet lärs och utvecklas också genom kettlebell-borrar.