Ska jag sluta träna med värmeutsläpp?

Värmeutslag - även kallad stekad värme - orsakar röda kliande stötar på huden. Det är ofta ett resultat av att träna i varmt, fuktigt väder. Spädbarn, på grund av deras omogna svettkörtlar, är också mottagliga. Värmeutslag är normalt ett mindre medicinskt tillstånd, men det kan vara en viktig varningssignal att sluta träna och svalna. Om utslaget förvärras under flera dagar, om du märker svullnad, värme, ökad smärta eller pus eller om du upplever feber, frossa eller svullna lymfkörtlar, ska du se din läkare.

En man är på stranden som håller sin axel. (Bild: Prostooleh / IStock / Getty Images)

Funktioner

Värmeutslag, medicinskt känt som milaria, är klassificerad som en värmeledande sjukdom. Det utvecklas som en följd av att svettkörtlarna blir igensatta, svällande svett under huden, vilket i sin tur reagerar genom att bilda blåsor och stötar och klåda, stickande och pricklande. Milaria crystallina påverkar endast den mest ytliga hudnivån, och orsakar tydliga, smärtfria små humpar. Med milaria rubra förekommer den vanligaste formen, röda klåda och bultar djupare i epidermis. Milaria profunda är mindre vanligt och påverkar människor som har haft tidigare episoder av värmeutslag. Det orsakar köttfärgade stötar och brist på svettning, vilket kan utlösa värmeutmattning. Värmeutslag går vanligen i sig själv efter sju till tio dagar, men i vissa fall kan en sekundär bakteriell infektion uppträda.

orsaker

Att vara i ett varmt och fuktigt klimat, som bär syntetiska tyger som polyester och spandex, som inte tillåter korrekt avdunstning av svett, utmanar motion, tar vissa mediciner och använder pore-clogging, tunga krämer och salvor kan alla öka risk för värmeutslag. Spädbarn, äldre människor, överviktiga människor och personer som arbetar utomhus i värmen är mest utsatta.

Behandling och förebyggande

Behandling av värmeutslag börjar med att sluta träna och flytta till ett svalare, helst luftkonditionerat område. Calamine lotion, coola kompressor och vattenfri lanolin kan hjälpa till att lugna värmeutslag. I svåra fall kan din läkare ordinera aktuella steroider. Du kan använda antihistaminer för att lindra klåda. Förhindra värmeutslag genom att ha på sig lätta, lätta, ljusa bomullskläder och stanna i luftkonditionerade områden. Om du måste träna, begränsa din träning till morgon eller kvällstid. Var särskilt försiktig när du tränar om du är en besökare på ett klimat som är hetare än det du är van vid. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att de håller sig välhydrerade genom att dricka svala, alkoholfria drycker. Sportdrycker, som fyller salt och mineraler förlorade genom svettning, är också bra alternativ.

Värmerelaterade sjukdomar

Ignorera utvecklingen av värmeutslag och fortsätter med ansträngande motion i varmt och fuktigt väder när svettkörtlarna är igensatta kan leda till ett allvarligare värmebeständigt tillstånd. Värmeutmattning indikeras av kraftig svettning, muskelkramper, blek hud, trötthet, yrsel, huvudvärk, illamående och svimning. Obehandlad värmeutsläpp kan leda till värmeslag, en livshotande nödsituation. Kyl av omedelbart genom att komma till ett luftkonditionerat område. Om symtom på värmeutmattning stannar längre än en timme, sök läkare. Värmeslag uppträder när kroppens kylmekanismer misslyckas och indikeras av feber på 103 grader eller högre, röd, varm torr hud, huvudvärk, yrsel, illamående och förvirring. CDC rekommenderar att man ringer 911 omedelbart. Du kan svampa eller fördjupa en person med värmeslag i kallt vatten medan du väntar på hjälp att komma fram.