Ska du träna med bältros?

Bältros är vanligast diagnostiserade hos personer över 50 år, enligt Penn State Milton S. Hershey Medical Center College of Medicine. Detta smärtsamma virus kan orsaka frossa, huvudvärk, trötthet och stickningar i huden. Medan träning kan hjälpa till att lindra stress som kan uppstå på grund av bältros, gör några överväganden innan du fortsätter ditt träningsprogram medan du upplever bältros.

Betydelse

Om du upplevde varicella-zoster-viruset - mer allmänt känt som vattkoppor - som ett barn ligger viruset vilande i kroppen. När stress, sjukdom eller andra okända triggers stimulerar detta virus kan det återuppstå som bältros, enligt National Institute on Aging. Bältros symtom kan variera från person till person, men innehåller ofta hudrelaterad smärta, såsom vätskefyllda blåsor, klåda eller stickningar och domningar. Om du upplever bältros, kan medicinering för att lindra smärta och minska hudblåsning och avslappningstekniker, såsom träning, bidra till att minska stress och bibehålla god hälsa.

Gynnsamma övningar

Smärta och hudutslag på grund av bältros kan leda till att du känner dig trött och svag. Detta kan göra svårt träning svårt. Stresslindrande träning kan dock vara till nytta när du har bältros. Välj övningar som tai chi, vilket innebär långsamma, kontrollerade rörelser, för att lindra stress och bränna kalorier, enligt "USA Today." Andra bra övningar inkluderar simning, cykeltur, yoga eller promenader, enligt "Best Health" tidningen.

överväganden

Under träning är det en bra idé att bära löst kläder som inte gnider mot bältrosrelaterad hudirritation, enligt tidningen "Bästa hälsa". Applicering av kolloidalt havremjölpulver till blåsor före träning kan bidra till att minska friktionen mellan hud och kläder. Du kan också ta en smärtstillande medel, som ibuprofen eller naproxen, för att minska ryggsårsrelaterad smärta före träning, enligt MayoClinic.com.

Expert Insight

Både förebyggande och behandling av bältros kan hjälpas genom en hälsosam livsstil. Hälsosam kost, regelbunden motion och låga stressnivåer kan inte bara förhindra bältros, de kan minska symtom om bältros förekommer. Detta är särskilt fördelaktigt för de åldrarna 50 år och äldre, enligt Andrew Monjan, ett National Institute for Aging Representative som genomförde en studie om bältros och träning.

Varning

Medan bältros är inte smittsam mot dem som har upplevt vattkoppor, är du smittsam mot dem som inte har enligt "Bästa hälsa" tidningen. När det gäller motion, det betyder att det kan vara bäst att undvika grupp träningsinställningar, till exempel ett gym, när du upplever bältros. Detta kan minska risken för infektion.