Skulle du simma efter att ha ätit?

De flesta barn vid någon tidpunkt kommer att ha fått varningen från sina föräldrar att inte simma på full mage. Men föräldrar kanske inte alltid vet vad som är bäst - åtminstone när det gäller att simma. Den konventionella visdomen är att blodet rusar till magen för att hjälpa till med matsmältning och bort från musklerna du använder när du simmer. Myten skulle ha många tror att maten i magen kan orsaka kramper och även leda till att drunkna. Det medicinska samfundet har dock satt rekordet rakt för länge sedan om denna myt.

Konventionell visdom

Myten att du måste vänta 30 minuter eller till och med en timme tills du kan simma efter att ha ätit har varit konventionell visdom för en tid. Det enkla faktumet är emellertid att simning på en full mage inte påtagligt påverkar din förmåga att simma. Medan det är sant att blodet rusar till magen för att hjälpa till i matsmältningen, är det inte tillräckligt med blod för att dina muskler ska förlora energi och deras förmåga att utföra, enligt Gerald Endress, en träningsfysiolog och dietdirektören & Fitness Center vid Duke University.

kramper

Att utveckla kramper till den punkt som de kan orsaka att drunkna är en annan aspekt av myten att simma efter att ha ätit är ohälsosamt eller farligt. Din chans att drunkna på grund av full mage är mycket liten. Dr Roshini Rajapaksa från New York University School of Medicine konstaterar att en fullständig mage kan leda till kramper om du svimmar kraftigt, men drunknar dödsfall i USA som är kopplad till ett fullt magkonto för mindre än 1 procent.

Måtta

Simning efter ätning ska ses som någon annan typ av fysisk aktivitet. Du bör träna på en låg till måttlig nivå av intensitet för att undvika att störa magen. Om du skulle göra sprints eller utföra en högeffektivt aerob träningsrutin omedelbart efter att ha ätit, skulle din mage troligen inte vara överens om för länge. Simning är en perfekt acceptabel aktivitet efter att ha ätit, så länge den utförs på en rimlig intensitetsnivå.

Barn

MayoClinic.com rekommenderar att ett barn tar en kort paus före simning om han känner sig lustlös från att äta en tung måltid. I allmänhet kan barn dock simma omedelbart efter att ha ätit ett mellanmål eller lätt måltid.

Alkohol

Du bör vara mer orolig för att simma efter att ha konsumerat alkohol än att simma efter att ha ätit. Begränsa den mängd alkohol du konsumerar om du planerar att simma. Vanligtvis är två alkoholhaltiga drycker tillräckliga för att påverka de flesta vuxna, även om du inte märkbart känner en förändring. NYTimes.com rapporterar om två separata studier som fann att 25 procent av tonåringarna drunknade dödsfall i Washington 1989 var relaterade till alkohol, medan 41 procent av de vuxna i Kalifornien som druknade 1990 var berusade.