Sömnpositioner för bättre digestion

Mayo Clinic rekommenderar att du bör avstå från att äta minst två timmar innan du går och lägger dig till sängs. Om du äter under denna tidsperiod bör det endast vara lättpris. Att äta före sängen kan orsaka problem under sömnen och förhindra att du vilar bekvämt. Om du äter fet eller kryddig mat kan du uppleva halsbränna som gör att du blir vaken. Om du äter innan du går till sängs, välj en sovläge som hjälper till att förhindra halsbränna och andra sömnstörningar.

Höj huvudet

Om du lider av halsbränna, rekommenderar Mayo Clinic att du höjer ditt huvud med 6 till 9 tum. Du kan göra det genom att sätta in en kil mellan din lådfjäder och madrass eller genom att använda kuddar för att sätta upp huvudet under sömnen. Denna position använder gravitation för att minska smärta och obehag i samband med halsbränna. Det förhindrar magsyra från att strömma in i matstrupen, vilket är den främsta orsaken till detta tillstånd.

Vänster sida

En studie utförd av Graduate Hospital i Philadelphia fann att sömn på vänster sida också kan förhindra halsbränna på natten. Samma studie visade att sömn på din högra sida kan öka obehag som orsakas av halsbränna. Om du inte kan behålla sovande vänsterläge hela natten kan du överväga att få en kil eller en kudde som hindrar dig från att vända.

Ansiktet nedåt

Enligt professor Chris Idzikowski i Sleep Assessment och Advisory Service, som ligger i ansiktet när du somnar kan det hjälpa dig i matsmältningen. Professorn rekommenderar att du är benägen i ansiktet eller i ett "fritt fall" läge, med händerna placerade ovanför kudden.

Medicinsk hjälp

Om du har matsmältningsfrågor och är nyfiken på den mest bekväma sovläget för ditt tillstånd, ta upp det vid nästa besök hos läkaren. Han hjälper dig att upptäcka roten till ditt sovande obehag och kan ordinera mediciner för att hjälpa till med tillstånd som halsbränna. Han kommer också att kunna hjälpa dig att göra livsstilsförändringar som kan förhindra dessa problem i framtiden.