Sova för mycket och brist på näringsämnen

Enligt National Sleep Foundation finns det inget specifikt antal timmar som människor måste sova. Belopp varierar från person till person och kan förändras beroende på ålder, hälsa och till och med tillfälliga omständigheter. Till exempel kan du behöva sova mer om du kommer tillbaka från en mycket aktiv dag eller om du är särskilt stressad eller sjuk.

En ung kvinna som sova i. (Bild: Денис Циомашко / iStock / Getty Images)

Anemi

Enligt Ohio State Comprehensive Cancer Center kan anemi - som kännetecknas av lågt antal funktionella röda blodkroppar - orsaka extrem trötthet, muskelsvaghet, yrsel och mental trötthet. Detta kan få dig att sova längre, eftersom din kropp kanske försöker slåss mot tröttheten. Men att sova för mycket när du är anemisk kan faktiskt få dig att känna dig ännu tröttare under dagen. Se till att du får en oavbruten sömn och ta en 20-minuters tupplur om dagen. Brister i järn, folsyra och vitamin B-12 kan alla orsaka anemi. Tala med din läkare för att se om du behöver kompletterar för att behandla din anemi.

Avbruten sömn

Bara för att du spenderar mycket tid i sängen betyder inte att du faktiskt vilar. Om du fortsätter att vakna hela natten, kommer din kropp inte vilas och du måste sova mer för att kompensera för de många gånger du vaknar. En orsak kan vara rastlöst benssyndrom, ett tillstånd som orsakar obehagliga känslor i benen när du ligger eller sitter still, vilket resulterar i en önskan att skaka eller flytta benen. Järnbrist anses vara en riskfaktor för RLS.

Trötthet

Om du sover för mycket och fortfarande känner dig trött under dagen kan du ha en D-vitaminbrist. En allvarlig vitamin D-brist kan orsaka trötthet, depression och muskelsvaghet, som alla kan leda dig att sova för mycket. Även om din läkare kan ordinera vitamin D-tillskott är den bästa källan till detta vitamin solen. Daglig exponering för så lite som 10 minuter ska göra tricket. Rådgör med din läkare om villkoret kvarstår, dock. Människor med mörk hud - eller personer som bär solskyddsmedel - liksom personer som lider av matsmältningsbesvär eller fetma står inför en högre risk för vitamin D-brist.

Sova för lite

National Sleep Foundation konstaterar att det inte finns någon påvisad fara att sova för mycket, men det finns risk för att du sover för lite. I laboratoriestudier kan människor som sover mindre än fyra eller fem timmar om dagen lida av förändringar i humör och prestanda. De är också mer benägna att bli sjuka, eftersom deras immunförsvar lider av brist på sömn. Om du sover mer än vanligt, och du inte kan spåra den för en uppenbar orsak, till exempel överarbete eller en stressig situation, kontakta din läkare: du kan ha en näringsbrist.