StairMaster & Knäsmärta

Knäsmärta har många olika orsaker, och rekommendationerna för tillåtna aktiviteter varierar med varje problem. Om knäsmärta är relaterad till överanvändningsskada, artrit eller ett mekaniskt problem kan en StairMaster inte rekommenderas och kan irritera problemet ytterligare. Några knäproblem som dra nytta av att musklerna förstärks kommer att dra nytta av att använda en StairMaster för förstärkning.

Knäsmärta

Knäet är en komplex led och har många olika delar som kan orsaka smärta. Skador kan hända som påverkar ligament, menisk, bursa, muskler eller senor. Mekaniskt kan en lösa kropp, låsning eller förskjutning av patella förekomma och orsaka smärta och funktionsproblem. Artrit kan också vara en orsak till smärta i knäna och är vanligt om en tidigare skada har inträffat. Andra problem kan uppstå med tillväxt och utveckling av knäet som kan leda till smärta.

Behandling

Behandling för smärta relaterad till motion är skydd, vila, is, komprimera och lyfta det skadade området. Over-the-counter smärtstillande läkemedel kan bidra till att minska smärta och inflammation. Ett gemensamt tillskott är fördelaktigt för ömma leder, speciellt viktbärande leder. Om knäet är extremt svullet, oförmögen att böja eller sträcka sig helt, oförmöget att vara tyngre, deformerade, röda eller extremt smärtsamma, bör en läkares åsikt söks.

StairMaster

En StairMaster är en träningsmaskin som efterliknar aktiviteten att klättra trappor. Det ger ett bra träningspass för hjärt-kärlsystemet och kan hjälpa till att stärka musklerna i nedre extremiteterna. Det kan också leda till större påverkan på lederna på nedre extremiteterna, inklusive knäna. Om din läkare eller tränare rekommenderar att du undviker höga effekter, knep eller aktiviteter som kräver mycket knäböjning, ska en StairMaster inte användas. Målet med vissa behandlingar kan vara att stärka benmusklerna, speciellt quadriceps-musklerna, och i dessa fall skulle en StairMaster vara till hjälp.

alternativ

Om en StairMaster verkar irritera ditt knäbehov, skulle det vara klokt att vila kroppen och sedan försöka andra alternativ för att bränna kalorier och bygga muskler. Simning, akvatisk aerobic, cykling eller elliptisk rekommenderas som låga effekter som minskar stressen på knäets leder.