Kosttillskott som förkortar varaktigheten av ett kallt

Tecken och symtom på kyla - hosta, nysningar, käpp i näsan, ont i halsen, huvudvärk, vattna ögon och feber - kan göra dig eländig. Förkylningen, som är infektion i övre luftvägarna, kan orsakas av en av många typer av rhinovirus. En kyla varar vanligtvis från sju till tio dagar innan den rensas upp på egen hand. Förkylningen har ingen botemedel, men produkterna är tillgängliga för att behandla symtom. Innan du tar tillskott som kan hjälpa till att förkorta varaktigheten av din förkylning, tala med din läkare.

Kallsymptom innebär nysning och trängsel. (Bild: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)

C-vitamin

Vitamin C, eller L-askorbinsyra, är en av de väsentliga vattenlösliga vitaminerna, vilket betyder att det inte tillverkas av din kropp, så det måste erhållas i din kost eller genom tillskott. Det är viktigt för proteinmetabolism och syntes av kollagen och vissa neurotransmittorer. Medan C-vitamin inte verkar förhindra förkylningar, kan det vara till hjälp för att förkorta symtomens längd om det tas innan de dyker upp. Office of Dietary Supplements säger att antihistamin-liknande verkan av höga doser av C-vitamin kan vara ansvarig för denna effekt.

Zink

Zink är ett viktigt näringsämne som också måste erhållas i kosten eller via tillskott. Zink har starka antioxidantegenskaper som skyddar celler mot skador från fria radikaler. Det behövs också för korrekt blodpropp, immunfunktion, sensoriska perceptioner och sköldkörtel och insulinfunktion. Zinktillskott används ofta för att förkorta och minska symtomen på en förkylning, särskilt de som orsakas av en rhinovirus. En studie utförd vid Post-Graduate Institute of Medical Education and Research i Chandigarh, Indien, fann att zink var effektiv för att förkorta svårighetsgraden och varaktigheten av kalla symptom när den togs inom 24 timmar efter det att symptomen uppstod.

Echinacea

Echinacea, även kallad coneflower, är en flerårig växt som producerar lila blommor som liknar tusenskönor. Echinacea har en mängd aktiva föreningar som verkar ha några immunstimulerande egenskaper. Echinacea aktiverar immunceller som kallas makrofager, vilket upplöser mikrober som virus och bakterier, och det ökar produktionen av interferon som svar på virusinfektioner. Phyllis A. Balch, författare till "Prescription for Herbal Healing", säger att medan vissa kontrovers omger sin effektivitet, kan echinacea tas vid början av kalla symptom för att förkorta deras varaktighet och svårighetsgrad.

Vitlök

Vitlök eller allium sativa, är en flerårig växt med en underjordisk lök som har använts i århundraden i matlagning och som örtmedicin. Vitlök innehåller den svavelhaltiga föreningen allicin, som är ansvarig för sin skarpa lukt och dess medicinska egenskaper. Vitlök innehåller en mängd antioxidanter som stärker immunsystemet och hjälper till att hindra fria radikaler från att skada celler. Vitlök har också antivirala egenskaper. University of Maryland Medical Center säger vitlöktillskott kan vara till hjälp för att minska varaktigheten av kalla symptom.