Simning och knäsmärta
Poolen är i allmänhet en säker miljö när det gäller knäskador, eftersom de flesta slag orsakar minimal påverkan på benen och lederna. Vissa stroke kan dock orsaka knäskador om de upprepas eller är felaktiga. Knäna är den näst vanligaste skadade kroppsdelen i svimmarna, efter axlarna. Konkurrenskraftiga simmare kommer sannolikt att drabbas av knäskador, men rekreationsbröstsvamp simmare kan också uppleva knäskador och tillhörande smärta.
Man simmar främre stroke i poolen (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Riskfaktorer
Flera faktorer är relaterade till ökad risk för knäsmärta hos simmare. Ett tillstånd som kallas bröstkropparnas knä kan bero på den snabba sparkningsrörelsen som används vid bröstslagssvimmning. Riskfaktorer för att utveckla bröstkropparnas knä inkluderar överträning, dålig teknik, otillräckliga uppvärmningar och begränsad flexibilitet i höften bland annat. Konkurrenskraftiga simmare med bra bröstslagsteknik å andra sidan har lägre risk för att knäsmärta utvecklas.
Skada Symptom
Knäskador relaterade till simning orsakar främst smärta och i vissa fall svullnad. Men få kliniska studier har dokumenterat om dessa symptom förekommer oftast i ett eller båda knäna, enligt en rapport från september 2011 som publicerades i "British Medical Bulletin". Författarna noterar dock att knäets inre aspekt är vanligen påverkad. Detta område motsvarar ett ligament som är känt som den mediala säkerhetsleden. Videotapande simmare har dokumenterat en koppling mellan knäskador och höftens vinkel i början och slutförandet av sparken.
Skadabehandling
Knäskador i simmare behandlas typiskt med vila, is och höjd, men inga kliniska studier har bestämt den idealiska viloperioden. Under återhämtning rekommenderas simmare i allmänhet att sakta ner, minska kraften att sparka, värma upp försiktigt och undvika att använda det drabbade knäet. I vissa fall kan antiinflammatoriska läkemedel eller kortisoninjektioner användas för att minska knäsmärta. En knäskena är till hjälp för vissa simmare.
Förebyggande
Uppvärmning och sträckning före en simningsträning kan hjälpa till att förhindra knäskador och smärta för både rekreations- eller konkurrensutövare. Perfekt sparkning och slagteknik för att undvika breda och onödigt kraftfulla sparkar är också användbar. Kraftigt tryckande av poolväggen kan öka risken för knäskador. Förstärkning av lårens och höftens muskler hjälper till att förhindra knäskador i samband med dålig kroppsinriktning och svaga muskler.
